Tekstit

rentoilua, liikuntaa ja perheen seuraa , kesäloma alkoi!

Kuva
Moi! Se olis sitten kesä! mahtavaa, kun viimein on ollut lämmintä ja aurinkoista. On ihana ulkoilla, kun ei tarvitse vetää kaikkia vaatteita niskaan. Jalkakin nousee kevyemmin kun on aamusta jo valoisampaa ja t-paita ja shortsit riittää varusteiksi. Tuskin koko kesä on tälläistä, mutta jos edes osan kesää on niin akut la d-vitamiini varastot latautuu hyvin.
Mulla alkoi kesäloma perjantaina. Aloitin loman aamulenkkitreffeillä juoksukaverini Erkun kanssa . Saatoin häntä osan työmatkaa ja käännyin takaisin. Aivan mahtava lämmin kesäaamu. Olin kotona jo seitsemän maissa , 8km aamulenkki aloitti siis lomani.
Torstaina saapui odotetut vieraat vanhempieni luokse. Australiaan 1970 muuttaneen setäni tytär tuli ensimmäistä kertaa suomeen muuttonsa jälkeen. Hän oli tuolloin 6v. Ihana nähdä serkku jota en ole koskaan nähnyt mutta jonka kanssa olen viestitellyt facebookin kautta jo pari-kolme vuotta.
Lauantaina minä ja nuorempi poikani lähdettiin aamusta kaupunkiin tapaamaan sukulaisia. Australian…

paluu treeneihin ja #hyväjuoksu kirjan arvostelu ja alennus!

Kuva
Terve!
Tässä suunnassakin on jo selän osalta melko hyvä tunne, mutta sitten iskikin karmea hammassärky jota nyt parantelen särkylääkkeillä ja vahvoilla antibiooteilla, että hammaslääkärissä voi tehdä mitään. Treenata olen pystynyt melko hyvin, kovaa ei pysty, mutta rauhassa kun tekee niin onnistuu. Lääkäri ja hieroja kehottivat vähentämään juoksua selän pahimman jumin ajaksi. Ekan viikon olin kokonaan juoksematta , nyt jo kevyet rauhalliset lenkit on tuntuneet hyviltä. Rapputreenit, kävelylenkit, pyöräily ja lihaskunto treenit (ei vielä täydellä teholla )on korvanneet jonkin verran juoksua ja jatkossakin aion pitää monipuolisista treeneistä kiinni.
Viime viikon treenit oli :
maanantai työmatkapyöräilyä aamulla 8km iltapäivällä siskon luokse lapsen vahdisi suoraan töistä pyörällä 3km ja illalla kotiin 9.5km. kotona vielä 15 min core treeni ja 10 min rullailu
tiistai  työmatkapyöräily yht 16km, illalla 2km kevyttä juoksua 23 min rappustreeniä eri tyyleillä ja 2km kevyttä hölkkää kotiin

sisko kympille, naistenkymppi 2017

Kuva
Moikka!
Täällä taas. Vähän heikosti menee, olen joutunut hcr n jälkeisen selkäkipuilun takia jättämään juoksun hetkeksi. Yllättävän helppoa on ollut, selkä ei ole kunnossa, niin  ei ole ollut mahdotonta hinkua juostakaan. Kävin mobilisoivalla hierojalla viime viikolla ja hän sai pahimman jumin pois. Sain myös pieniä keskivartalon vahvistus liikkeitä kotona tehtäväksi. Kävely, sauvakävely, uinti, vesijuoksu ja pyöräily sekä porraskävely oli suosituksena korvaaviksi lajeiksi.  Olen siis kävellyt ja pyöräillyt jonkin verran
ja huomenna olisi tarkoitus lähteä porrastreeniin keinukallioon. Kotiharjotteita olen myös tehnyt.Selkä on jo parempi, muttei kuitenkaan ihan kunnossa. Osallistuminen naistenkymppiin oli myös vaakalaudalla. Olin vetänyt naistenkympin yhteislenkkejä ja kävellyt siskon kanssa treenaten häntä kohti naistenkymppiä. Olisi ottanut päähän jos en olisi sinne päässyt. Tarkoitus oli kuitenkin kävellä eikä juosta ja päätin kokeilla miltä tuntuu. Sunnuntai valkeni kauniina. Oli …

life tuotteiden testausta ja alekoodi

Kuva
Huomenta! Sain huhtikuussa Lifeltä tuotteita testattavaksi. Kerroin etukäteen että minulla on herkkä iho ja hajusteyliherkkyys ja voidetta näillä kriteereillä etsin. Kerroin myös krampeista, runsaista flunssista ja herkästä palamisestani. Sain sitten testiin vartalovoidetta, sinkkiä, magnesiumia, multisport monivitaamiinia ja dvitamiinia. alla faktaa lifen sivuilta ja omia mietteitäni:

Life-tuotesarjan innoittaja on Carl von Linné*, joka on yksi maailman ensimmäisistä kansanterveysprofeetoista. Pitkäikäisen Carl von Linnén mielestä terveemmän elämän yksinkertainen avain oli olla sairastumatta. Hänen neuvonsa kuuluikin: ”syö oikein ja liiku sopivasti, niin voit hyvin.” Life-tuotesarja tarjoaa hyvää oloa Carl von Linnén hengessä. Pyri siis pitämään itsesi terveenä sen sijaan, että ryhtyisit paniikinomaisiin toimiin vasta sairastuttuasi. Tässä tehtävässä Life-luontaistuotteet lisäävät mahdollisuutta elää terveempi, parempi ja ehkä jopa pidempi elämä. Tuotesarja kattaa suosittuja luonnonk…

ei ihan putkeen , mutta maaliin ! hcr 2017

Kuva
Moi!
Nyt se on juostu, kauan odotettu hcr puolimaraton.
Niin hienoa fiilistä ei nyt valitettavasti ole, kuin aikaisempina kahtena hcr vuosinani. Vaikeuksia oli odotettavissa ja valitettavasti niitä tulikin. Mutta tämä juoksu kasvatti vähintään yhtä paljon kuin onnistuneet juoksut. Olen tosi tyytyväinen kun en väkisin runtannut läpi vaikeuksien vaan höllensin vauhtia ja lopetin kelloon vilkuilun ja aloitin kropan kuuntelun. Tässä siis erilainen hcr raportti , kun kaikki ei mennytkään putkeen:

Tällä kertaa aloittelin urheilujuoman juomisen jo keskiviikkona, kun nesteiden imeytymisen kanssa on välillä ollut vaikeuksia. Muuten söin normaalisti, puuron lisäsin aamuihin, kun muuten syön sitä vain silloin tällöin. Venyttelyjä ja kevyitä kävelyjä ja vain tiistaina yksi 1h30 min kevyt opaslenkki. Näiltä osin kaikki ok, mutta vasen pakara ja pohje ei ollut kunnossa. Venyttelyt oli helpottaneet kipua, mutta pois se ei mennyt. Päätin kuitenkin juosta, onhan se jumi ollut siellä jo kauan. Hieronno…

jännitystä ilmassa, hcr 2017 13.5

Kuva
Moi!
Täällä taas! Vajaa viikko enää hcr 2017 puolimaratoniin. Yritän parantaa enkkaani (2.04) mikä tietysti tuo lisäjännitystä elämään. Treenit on sujuneet melko hyvin. Alkuvuoden ja nyt alkukevään allergia/tukkoisuus oireet vähän hankaloittaneet, mutta muuten hyvät treenit. Kaikista huolestuttavinta on takapuoli jumitus joka kiskoo alaselkään ja pohkeeseen. Pystyn treenaamaan ja kovemmat treenitkin meni mukavasti, mutta pitkä matka 21.1km kovaa vauhtia jännittää kyllä. Kormu runilla viimeiset 3km oli tosi vaikeita , vaikka mentiin huomattavasti hiljaisempaa vauhtia kuin nyt on tarkoitus mennä. Olen venytellyt ja rullaillut tosi paljon viime viikkoina. Se tuntuu jollain lailla helpottaneen, ja pystyn esim. istumaan pitemmän ajan kerrallaan, se on ollut aiemmin tosi vaikeaa. Hieronnat on tietty auttaneet myös. Kokonaan jumi ei ole pois ja johonkin muunlaiseen hoitoon pitäisi päästä, naprapaatti, osteopaatti, kalevalainen jäsenkorjaaja yms? Oisko sulla suositella hyvää ? Meen siis hcr n…

tärkeitä juoksumuistoja

Kuva
Moi! Takomorunnersilla on joka kuukausi kirjoitus haaste, huhtikuussa oli tärkein juoksuun liittyvä muisto tai useampi. No tapani mukaan en ihan ehtinyt huhtikuussa kirjoittaa, mutta aika lähelle meni :)
Juoksumuistoja on reilun kolmen vuoden ajalta paljon. Vaikeaa valita vain yhtä, siksi teen pienen tärkeimmät juoksumuistot kimaran.
Muuten on hankala laittaa järjestykseen tärkeimpiä, mutta ehdoton ykkönen on ; ensimmäinen kokonainen maraton hcm 2015 !!!! Huh, kylmät väreet menee vieläkin kun mietin sitä mahtavaa tunnetta mikä siitä tuli.
Olin juossut puolitoista vuotta. Ensimmäinen puolimaraton oli ollut toukokuussa ja voitin osallistumisen hcm maratonille veikkauksen kisasta. Sain tietää voitostani kesäkuun lopussa ja elokuun puolivälissä oli itse tapahtuma. Kamala paniikki ja epäily, enhän mä perhana kykene kokonaista juoksemaan, minä vähän aikaa sitten sohvalla maannut pökkelö. Mutta päätin kuitenkin testata kuntoani ja kestävyyttäni. Treenejä en enää kovasti muutellut, yhden 3h …