Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on kesäkuu, 2017.

lisääntyvä aurinko ja treenimotivaatio sekä tulevan keuruun yömaratonin jänistelyn fiiliksiä.

Moi!Kesälomlla ollaan, ja näköjään aika sujahtaa kovaa kyytiä enkä ole ehtinyt kirjoittaa tänne.
  Aivan mahtavaa on ollut! Perhejuhannus oli tosi kiva ja kauan australissa ollut serkkuni ja australialainen miehensä pitivät myös mökkijuhannuksesta.
 Välillä satoi ja välillä paistoi, enemmän kuitenkin oli poutaa. keskityin aikalailla lepäilyyn. Kummipojan 8v kanssa tuli pompittua trampalla moneen otteeseen, se kävi urheilusta. kaksi leikkimielistä kiekkaa hartolan urheilukentällä oli ainoat juoksut.

Viime viikolla Juoksin 12.5km ja 8km johon sisältyi kovempia vetoja pyramiditreeninä. Su kotiin tullessa tein hiit treenin. Ihan tyytyväinen tohon saldoon.
Mulla oli hemoglobiini alhainen ja luulen että kova väsymys johtui siitä. Nyt olen syönyt rautaa tupla annoksena pian kolme viikkoa ja tällä viikolla on ollut energinen ja hyvä fiilis. Tän viikon liikuntasaldokin näyttää hyvältä ja on ollut helppo lähteä liikkeelle. Ma oli lepopäivä, ti aamulla klo 5.50 lähdin aamulenkille ja kevyt ja mu…

rentoilua, liikuntaa ja perheen seuraa , kesäloma alkoi!

Moi! Se olis sitten kesä! mahtavaa, kun viimein on ollut lämmintä ja aurinkoista. On ihana ulkoilla, kun ei tarvitse vetää kaikkia vaatteita niskaan. Jalkakin nousee kevyemmin kun on aamusta jo valoisampaa ja t-paita ja shortsit riittää varusteiksi. Tuskin koko kesä on tälläistä, mutta jos edes osan kesää on niin akut la d-vitamiini varastot latautuu hyvin.
Mulla alkoi kesäloma perjantaina. Aloitin loman aamulenkkitreffeillä juoksukaverini Erkun kanssa . Saatoin häntä osan työmatkaa ja käännyin takaisin. Aivan mahtava lämmin kesäaamu. Olin kotona jo seitsemän maissa , 8km aamulenkki aloitti siis lomani.
Torstaina saapui odotetut vieraat vanhempieni luokse. Australiaan 1970 muuttaneen setäni tytär tuli ensimmäistä kertaa suomeen muuttonsa jälkeen. Hän oli tuolloin 6v. Ihana nähdä serkku jota en ole koskaan nähnyt mutta jonka kanssa olen viestitellyt facebookin kautta jo pari-kolme vuotta.
Lauantaina minä ja nuorempi poikani lähdettiin aamusta kaupunkiin tapaamaan sukulaisia. Australian…

paluu treeneihin ja #hyväjuoksu kirjan arvostelu ja alennus!

Terve!
Tässä suunnassakin on jo selän osalta melko hyvä tunne, mutta sitten iskikin karmea hammassärky jota nyt parantelen särkylääkkeillä ja vahvoilla antibiooteilla, että hammaslääkärissä voi tehdä mitään. Treenata olen pystynyt melko hyvin, kovaa ei pysty, mutta rauhassa kun tekee niin onnistuu. Lääkäri ja hieroja kehottivat vähentämään juoksua selän pahimman jumin ajaksi. Ekan viikon olin kokonaan juoksematta , nyt jo kevyet rauhalliset lenkit on tuntuneet hyviltä. Rapputreenit, kävelylenkit, pyöräily ja lihaskunto treenit (ei vielä täydellä teholla )on korvanneet jonkin verran juoksua ja jatkossakin aion pitää monipuolisista treeneistä kiinni.
Viime viikon treenit oli :
maanantai työmatkapyöräilyä aamulla 8km iltapäivällä siskon luokse lapsen vahdisi suoraan töistä pyörällä 3km ja illalla kotiin 9.5km. kotona vielä 15 min core treeni ja 10 min rullailu
tiistai  työmatkapyöräily yht 16km, illalla 2km kevyttä juoksua 23 min rappustreeniä eri tyyleillä ja 2km kevyttä hölkkää kotiin