torstai 23. maaliskuuta 2017

valoa, treeni intoa ja kevään tavotteita

Terve! Aurinko on paistellut monena päivänä, vaikka on huonojakin ilmoja riittänyt. Valo on lisääntynyt ja onkin helppo herätä ja lähteä aiemmin töihin vaikkapa osittain kävellen. Mulla on silloin tällöin tapana kävellä muutama kilometri täältä nissaksesta heikinlaaksoon, siitä pääsen pari euroa halvemmalla helsingin sisäisellä lipulla töihin.
On myös ihanaa, kun pystyy töiden jälkeenkin liikkumaan valoisassa. Mulle on tullut oikein energiapiikki nyt valon mukana. Viime ja tällä viikolla liikkuminen on ollut vaivatonta ja mukavaa.
 Lopetin kilometrien merkkaamisen , koska siitä tuli mulle stressi. Pystyn kyllä seuraamaan suunnon mittarista ja movescountista ja tietty instasta ja täältä blogista jonkin verran mitä olen tehnyt mutta en kirjaa niitä ylös niin orjallisesti kuin aiemmin. Teen treenejä nyt enemmän fiiliksen mukaan, toki tavotteita silmällä pitäen. Koska muutin aalkuperäisen suunnitelman ja maraton siirtyy alku kesään( tapahtumasta en ole varma) niin treenejä voi jatkaa puolimaratoniin tähtäävinä, eikä tarvitse vielä lisätä juoksukilsoja kovin paljon. 
Mulla on on ollut jo pari flunssaa tänä vuonna ja outoja kurkkukipuja yms oireita. Aloitin allergia lääkityksen , koska minusta tuntuu, että ulkona oleva katupöly ja siitepölyt aiheuttaa höntin olon. Siitä syystä siis siirsin maratonin ajankohtaa, en ole pystynyt treenaamaan niin paljon kuin olisin halunnut. Viime viikkoina olen juossut 1-3 lenkkiä ja yhteensä n. 18-26km. Viime vuonna juoksin enemmän, mutta ei se välttämättä sitä tarkoita, että kunto ei voisi parantua näinkin. Olen lisännyt paljon koti jumppaa ja hiit ja tabatatreenejä. Tällä viikolla valoisuuden lisääntyessä huomasin , että lenkille lähdöt on helpottuneet. Olen jo nyt juossut kaksi lenkkiä. tiistaina Sarin kanssa opaslenkki 10.4 km ja keskiviikkona takomorunnersin yhteislenkki 10.5km
. Olen myös kävellyt paljon, maanantaina siskon kanssa 4.8km ja tiistaina osa työmatkasta kävellen 4km. Tänään ihanan ilman takia tulikin kävelyä kuin huomaamatta aamulla 4.2km
ja iltapäivällä kotimatkalla 6.2km. Jumpat jääkin huomiselle ja/tai lauantaille, sunnuntaina on pitkä juoksulenkki vuorossa. 
Tällä hetkellä kevään kisakalenteri näyttää tältä:
22.4 kormu run http://www.kormurun.fi/ Mennään kaverini Tiinan kanssa juoksemaan lopelle maalaismaisemiin puolimaraton. Juostaan se yhdessä reippaana treeninä, mutta ei enkka mielessä. ehkä 2.15- 2.30 aikahaarukka. Reitti pitäisi olla melko tasainen, korkeuseroja vähänhttp://www.kormurun.fi/6. reitit näät tuolta. Tosi kiva päästä juoksemaan muuallekin kuin tuttuihin maisemiin ja tapahtumiin. Takomorunnersin kautta etsimme uusia yhteistyötapahtumia ja kormu run on yksi uusista tapahtumista jotka lähtivät mukaan yhteistyöhön. Takomorunners siis pyörii vapaaehtoivoimin ja teemmekin ns oravannahkakauppaa, saamme ilmaisia osallistumisia ja niitä vastaan mainostamme somessa tapahtumia ja kerromme ennen ja jälkeen fiiliksiä. Joissakin tapahtumissa käymme myös vetämässä yhteislenkkejä.Kerron siis tässä tulevina viikkoina, miten treenit kormuun sujuvat.
13.5 on kevään päätapahtuma helsinki city run http://www.helsinkicityrun.fi/etusivu. Juoksin hcr.llä ekan puolikkaani toissa vuonna ja viime vuonna pääsin hcr street teamiin mukaan. Jatkan porukassa tänäkin vuonna ja sometan hcr stä ja yhteistyökumppaneista . Ekana vuonna aikani oli 2.15.57 ja viime vuonna 2.8 ja jotain..paransin aikaani vielä hhm llä. ja enkkani on nyt 2h 4 min. 2 tunnin alitus on tämän vuoden listalla, mutta en ole varma onko se mahdollinen vielä toukokuussa. Tavoite on 2h 2 min. Hcr.n reitti on jonkin verran muuttunut viime vuodesta, ja odotankin innolla uutta reittiä.
21.5 on naisten kymppi, myös takomorunnersin uusi yhteistyökumppani. Sain houkuteltua siskoni mukaan kävelemään tuon kympin. Lupauduin hänelle pt ksi. Käydään maanantaisin kävelyillä yhdessä ja sitten tuolla tapahtumassa kymppi menee kuin huomaamatta. Sisko on skeptinen onnistumiseensa, mutta minä uskon vakaasti projektiin. Vedän myös keväällä naisten kympille tuleville matalan kynnyksen lenkkejä. Kävely/hölkkä lenkkejä ja rauhallisia hölkkälenkkejä. Naisten kymppi on myös kiva ja jo tuttu tapahtuma mulle, kiva päästä mukaan siskon kanssa!http://www.naistenkymppi.fi/naisten-kymppi
Nämä tapahtumat tulossa keväällä. Alkukesään toivottavasti löytyy joku kiva tapahtuma jossa voin juosta maratonin. 
Miltä sun kalenteri näyttää? Tykkäätkö juoksu/kävely tms tapahtumista vai juoksetko omaksi iloksi omassa rauhassa? Onko valoisuus vaikuttanut sinun treeni intoon?
mä palaan taas!

perjantai 10. maaliskuuta 2017

haikeutta ilmassa :kirje 18 vuotiaalle pojalleni

Moi! Istuin tällä viikolla Poikani kyydissä , kun hän haki minut ekaa kertaa autolla töistä. Hän sai ajokortin ensimmäisellä yrittämällä keskiviikkona.
Pidettiin 18 v synttärit 11.2 oikeana synttäripäivänä. Iloa ja onnea ja ylpeyttä on ollut, mutta jostain syystä haikeutta ja luopumisen tuskaa, vaikkei hän mihinkään ole menossakaan. Aika kuluu ja jollainlailla on helpottavaa ja pelottavaakin päästää irti. Ajattelin kirjoittaa hänelle kirjeen näin blogin välityksellä,  hän ei välttämättä tajua äitin rimpuilua ajatustensa kanssa.

Moi poikani!
Täytit juuri 18 vuotta ja olen huomannut miettiväni tosi paljon kasvuasi tähän päivään ja miten vähän enää puolestasi tarvitsee jännittää  ja miettiä asioita valmiiksi. Olen ylpeä millainen reilu ja rehti miehenalku sinusta on tullut ja tiedän ,että tulet pärjäämään elämässä.
En nyt aloita muistelemalla, kuinka isäsi kanssa tavattiin , vaan aloitan siitä kun sain tietää olevani raskaana. Voi että se oli hieno päivä! Oltiin menty naimisiin vähän aiemmin ja sitten huomasin olevani raskaana. Kerroin ihmisille 12 viikon jälkeen, koska uskoin että sen jälkeen kaikki on melkein varmaa. Olin jo 24 vuotias ja todellakin mielestäni valmis äidiksi. Alussa voin huonosti vähän aikaa, mutta sitten helpotti ja olo oli mahtava. Laskettu aikasi oli 29.3 ja sitä odotin kuin kuuta nousevaa. Loka marraskuussa kuitenkin alkoi verenpaineet nousemaan ja jouduin mittailemaan verenpaineita kotona ja terkkarilla.
Tammikuussa jouduin menemään kätilöopistolle tosi korkeiden verenpaineiden takia ja säikähdin todella pahasti kun kuulin, että saatat syntyä heti. Tilanne oli ahdistava ja itkin valtavasti kun kuulin joutuvani sairaalaan. Olit alle kilon painoinen ja paniikki oli valtava kun luulin sinun syntyvän heti. Jäin sairaalaan ja minua tutkittiin valtavasti ja annettiin keuhkoja kypsyttäviä kortisoni hoitoja ja otettiin lapsivesipunktioita kaksi kertaa. Jouduin jossain vaiheessa naisten klinikalle, koska oli melko varmaa, että synnyt liian aikaisin ja pienikokoisena. Taas masennuin ja pelot lisääntyivät. Toisen lapsivesipunktion jälkeen päätettiin synnytys käynnistää, et kasvanut raskausmyrkytyksen takia kunnolla ja lapsivesi oli vihertävää, mikä on hälyyttävää. Olin jo viikoilla 34 jotka oli hyvät viikot, sinänsä hyvä juttu, mutta pelkona oli pieni kokosi ja minun melko huono kuntoni, korkeat paineet ja valkuaista virtsassa ja turvotus ja päänsäryt. 10.2 illalla tuli supistuksia, mutta ne loppuivat yöksi. Aamulla 11.2 meni lapsivedet ja sitten mentiin. Isäsi tuli mukaan odottelemaan. Päivällä sydänäänesi alkoivat näyttää huonoilta ja lääkärit tekivät nopean päätöksen keisarinleikkauksesta. Isäsi pääsi mukaan pitämään minua kädestä ja sitten sinä synnyit! Sermin takaa sinut nostettiin hetkeksi ylös ja näin heti , että olet tosi pieni rääpäle. En saanut koskea sinuun, koska tarvitsit apua veden poistoon keuhkoista. Isäsi lopulta pääsi mukaan pesemään ja pukemaan sinua. Olit pieni, 1500g 40 cm. En ollut koskaan nähnyt yhtä pientä ja kaunista vauvaa. Seuraavana päivänä pääsin katsomaan sinua valvontaosastolle ja annoin maitoa pullosta ja opettelin laittamaan sitä myös nenämahaletkuun joka oli apuna. Sain opetusta, miten niin pientä vauvaa hoidetaan ja olin älyttömän ylpeä vaikkakin pelkäsin puolestasi. Sinulla ei kuitenkaan ollut hätää.
Olit reipas, vaan tosi pieni, siksi olit sairaalassa 4 viikkoa. Kun pääsit kotiin Oli kylmä pakkaspäivä ja upposit talvipukuusi.Sen pienempää en löytänyt mistään, mutta ei 2kg painaville tehdä talvipukuja. Pääsit kotiin 1975g painavana ja 2.5kg painavana saatiin mennä ulos ensimmäistä kertaa. Sinua hämmästeltiin aina, koska olit tosi kiinnostunut ympäristöstäsi ja hymyilit kaikille vaikka olit tosi pieni kokoinen. Olihan siinä kaikkea, Itkua, vatsavaivaa ,yövalvomista yms . Mutta se kuuluu elämään ja sinä olit taistellut alun vaikeuksien jälkeen itsesi reippaaksi pojaksi. Vuodet kuluivat, kasvoit ja sait paljon kavereita. Oli paljon infekstioita ja infektio astma. Korvat putkitettiin ja nielurisat poistettiin. Muuten olit kuitenkin terve ja reipas. Olit kova laulamaan ja esitit 4 vuotiaana kaikille säpinää kappaletta leikki moottorisahan kanssa. Tulit isoveljeksi ja olit välillä hellä ja rakastava ja välillä oli niin karmeita tappeluita että olen tosi tyytyväinen, että ne on helpottaneet, 
Aloitit koulussa, harrastit paljon liikuntaa. Kuskasin sinua sählyyn , jalkapalloon ,vapaaotteluun yms. Olin kannustamassa erilaisissa tapahtumissa ja turnauksissa. Olin toimitsijana, leivoin ja myin vaikka mitä joukkueiden hyväksi.Sinä olit hyvä joukkuepelaaja, vaikka välillä menetit hermosi ja sait punaisia kortteja.  
Kavereita on ollut aina paljon. Olet ollut pidetty kaveri ja koulustakin soitettiin kun olit estämässä tappeluita, puolustit heikompia ja arempia. 
Seiskaluokalla oli hankalinta. Oli yksi yö kun valvoin 13 vuotiaan pienen pojan vieressä, pojan joka oli juonut 3s osan viinapullosta raakana. Haisit viinalle ja oksensit lakkaamatta. Siitäkin selvittiin. Juteltiin ja kärsit rangaistukset. Haettiin kaverisi äidin kanssa Teitä lähiympäristöstä kun ette vastanneet puhelimeen, kolmas kerta riitti ja puhelimeen alettiin vastaamaan. Urheilu kuitenkin piti sinut pois kovin pahoista jutuista. Harrastit jalkapalloa 17 vuotiaaseen. Nuorempana tosi intohimoisestikin. Muutaman kerran heitit nappikset lattialle ja ilmoitit ettet koskaan enää pelaa. Menit kuitenkin taas treeneihin seuraavalla viikolla.
Koulussa kävit tunnollisesti, vaikket yhtään siitä tykännytkään.Yhdeksännellä luokalla pääsit erityisluokalle lukivaikeuksien takia ja sait hienosti nostettua keskiarvoasi 1.5 numerolla. Pääsit putkialalle opiskelemaan jossa olet hienosti pärjännyt kohta jo kaksi vuotta. Hoidit työharjoittelun hienosti ja saat kesätöitä samasta firmasta.
Tykästyit rap musiikkiin jo pienenä. Ensiksi tuli pikku G ja sitten eminem, cheek, ezkimo yms.. Tykkäät siitä edelleen ja teet musaa itsekin. Olet parantunut biisinteksijänä kovasti ja ollaan isän ja veljen kanssa tosi ylpeitä sinusta. 
Nyt täytit 18 vuotta , ajoit ajokortin ja olet jo kovin itsenäinen nuorimies. Omien sanojesi mukaan et ole aikuinen vaan täysi-ikäinen,
Jatka samaan malliin ja muista, että olen aina äitisi ja ylpeä sinusta tapahtuipa sitten mitä tahansa.  Onneksi et ole vielä mihinkään menossa, vaikkakin asustelet paljon tyttöystävän luona. Armeijan kutsunta kirjeen tultua tajusin, että kyllä sinä alat olla jo iso poika. Äidit varmaan ajattelevat omista lapsistaan aina lapsina, olivatpa he minkä ikäisiä sitten vaan.
Pysy tuollaisena kivana ja rehtinä niin pärjäät varmasti!
Rakkaudella äiti

maanantai 6. maaliskuuta 2017

fiilistelyä viime viikolta ja go expo lippujen arvonta!

Moi! viikonloppu oli mahtava sekä aurinkoisilta ilmoiltaan, että treeneiltään. Perjantaina juoksin 6km pikkulenkin uusilla juoksukengilläni. Silmätulehdus vaivasi vielä sen verran että tuulisilla kohdilla vesi valui noroina, muuten kiva lenkki ja kengät oli tosi hyvät!
Mulla on ollut viimesimmät luottokengär new balancen 890 ja ne on hyvät mutta vähän liian ahtaat. nyt otin suosiolla isomman koon. Tuntu olleen hyvä ratkaisu. Usein juoksukenkä tuntuu hyvältä kokeillessa, mutta oon huomannut, että varsinkin pitkillä lenkeillä tilaa saa olla enemmän.Ei tietty mitään hirveän isoja, mutta 1-1,5 numeroa normikenkää isommat.
Lauantaina mentiin miehen kanssa tutun vetämälle kuntopotkunyrkkeily tunnille. Mies ei yleensä lähde urheilemaan, etsii vielä inspiraatiota ;) Hämmästyinkin kun hän ilmoitti lähtevänsä mukaan.  Treeni oli kova! Hiki virtasi ja uusia juttuja tuli tehtyä. Mieskin pärjäsi hienosti niin vähäisillä pohjilla.
Puolitoista tuntia todella mainiota treeniä. Potkuja lyöntejä heittoja väistöjä.... ja kahvakuulaa yms kuntopiiriä. Täytyy myöntää, että paikat on ollut aikalailla arat ja uusia lihaksia on löytynyt. Mä kyllä tykkään kovista treeneistä!
Treenien jälkeen jäätiin järvenpäähän treenien vetäjän ja hänen vaimonsa kanssa viettämään päivää. Syötiin hyvin ja saunottiin. Kiva päivä siis!
Eilen , sunnuntaina osallistuin hcr yhteislenkille pirkkolasta kaverini Anna-liisan kanssa. Mentiin 6.30 vauhtiryhmään, vaikka arvelin sen olevan aika kova , yleensä menen pitkät 7-7.30 vauhtia. Ajattelin kokeilla kuitenkin missä kunnossa olen.
En kuitenkaan muistanut kovia treenejä edellispäivältä. Alkuun mentiin 6 vauhtia neljä kilsaa, ja se vei mun voimat. Jalat oli ihan tukossa. Ja 6 vauti on mule kovaa niin siitä väsyin. Ira joka veti lenkkiä toppuutteli aurinkoisella kelillä keulivia ja juoksutti heitä ektrana ylämäkeen pariin otteeseen. Minä sain hengityksen tasaantumaan ja fiiliksen nousemaan. Jaksoin kivasti loppuun. Matkaa tuli reilu 11 ja aikaa meni 75 min mikä oli sovittukin. Juostiin Vielä Anna-Liisan kanssa pikku palauttava rauhassa. 3km rauhallisella 7.35 tahdilla. Aivan ihana fiilis jäi kuitenkin ja illalla rullailin ja venyttelin kankeita jalkojani ja yläkroppaa. Viimeviikolla siis yksi 45 min jumppa ( 25 min min tabata tosi kovaa )  yksi lyhyempi alakropan treeni 20  min ja toi puolentoista tunnin kuntonyrkkeily. Kaksi juoksulenkkiä; yhteensä 20 km.Ihan ok viikko flunssan jälkeen. Tällä viikolla sitten vähän enemmän juoksua.
Mulla on ilo laittaa go expoon lippuja jakoon! Go expo järjestetään 17-19.3 helsingin messukeskuksessa.
siellä on samaan aikaan paljon tapahtumia. Olin viime vuonna ekaa kertaa katsastamassa tapahtuman. Tänä vuonna siellä tuntuu olevan tarjontaa enemmänkin. Ja juoksualueeseen on panostettu enemmän. Pitää siis käydä katselemassa tänäkin vuonna. Jos sua kiinnostaa lippu go expoon, kommentoi mitä haluaisit tapahtumassa nähdä. arvon 2x 1 lippua. Osallistumisaikaa 10.3 kello 18 asti. Onnea arvontaan!

torstai 2. maaliskuuta 2017

tabatatreeniä, uusia treenivaatteita ja kurkistus kevät vaatemuotiin

Moikka ! Sain aikaiseksi tulla kirjottamaan jo nyt, kun iski silmä tulehduksen ja jäin sairaslomalle. Eilen jumppasin kotona tabatatreenin jossa hiki virtasi, alku ja loppuverkkoineen yhteensä 45 min. Mulla on puhelimessa se tabata sovellus joka kertoo aina kuinka kauan yhtä liikettä tehdään ja tauot. Siinä on siis 8x 20 sekuntia yhtä liikettä, 20 sekunnin jälkeen aina 10 sek tauko. 4-6 liikettä. Mä tein eilen tällaisen setin : 
1. haaraperushyppy  2. kyykky käsien ylösnostolla,3. lantion nostot jalka ylhäällä (puolessa välissä aina jalan vaihto).  4. vuorikiipeilijä 5. punnerrus seinää vasten.  oli tehokas ja hyvä setti! kokeile ihmeessä!
Mä sain tälläviikolla loput sponsori lahjat /testattavat tuotteet hcr street teamin kautta. New balance on hcrn uusi kumppani ja saman maahantuojan kautta myös craft.  Ihania herkkiä värejä paidoissa, mä tykkään! Pitkähihainen treenipaita on tosi kiva ja erikoinen, siinä on sekä kaulus, että huppu. Paidat siis craftin ja kengät new balancen. 
Noista uusista vaatteista ja väreistä tuli mieleen, kun tein joskus aiemmin (viime tai edellisvuonna ) kurkistuksen kevään ja kesän vaatemuotiin, ja mitkä iski mun silmään .En tietty niitä kaikkia kykene ostamaan, mutta haaveillahan aina voi.  Eli tässä tän kevään ja kesän vaatteita ja asusteita jotka voisi päätyä mun kaappiin.
241196102101 REEBOK W ELLE TAKEO TIGHT Standardhttps://www.stadium.fi/urheilu/treeni/treenivaatteet/241196102/reebok.w-elle-takeo-tight.chalk-s14-r
219038102101 EVEREST W MFN ALLROUND JACKET  Standardhttps://www.stadium.fi/naiset/naisten-vaatteet/sadevaatteet/219038102/everest.w-mfn-allround-jacket.cerise
242677101102 SKINS W LONG TIGHT PRINT Standardhttps://www.stadium.fi/urheilu/treeni/treenivaatteet/242677101/skins.w-long-tight-print.strata
242005102101 SOC W CROSS MESH SINGLET Standardhttps://www.stadium.fi/urheilu/treeni/treenivaatteet/242005102/soc.w-cross-mesh-singlet.grey-stone-aop
241674101101 CRAFT W BREAKAWAY JACKET Small1x1 Standard Small1x1https://www.stadium.fi/urheilu/treeni/treenivaatteet/241674101/craft.w-breakaway-jacket.push-sweet
221161110101 SOC W WORKOUT BAG Standardhttps://www.stadium.fi/urheilu/treeni/treenitarvikkeet/221161110/soc.w-workout-bag.dark-lilac-pink-pr

241380102104 CRAFT W PURE COOL TANK Standardhttps://www.stadium.fi/urheilu/treeni/treenivaatteet/241380102/craft.w-pure-cool-tank.space-dark-space
NW NILKKAPITUISET HOUSUT, Dark Grey Melange, largehttp://www.veromoda.com/fi/fi/vm/osta-kategoriottain/housut-and-leggings/housut/nw-nilkkapituiset-housut-10172541.html?cgid=vm-trousers-trousers&dwvar_colorPattern=10172541_DarkGreyMelange
SEVEN NW CAPRIHOUSUT, Navy Blazer, largehttp://www.veromoda.com/fi/fi/vm/osta-kategoriottain/housut-and-leggings/housut/seven-nw-caprihousut-10169567.html?cgid=vm-trousers-trousers&dwvar_colorPattern=10169567_NavyBlazer
KUKKAKUVIOLLINEN PAITA, Desert Sand, largehttp://www.veromoda.com/fi/fi/vm/osta-kategoriottain/paidat/kukkakuviollinen-paita-10178691.html?cgid=vm-shirts&dwvar_colorPattern=10178691_DesertSand_569566
3/4-HIHAINEN MEKKO, Black Beauty, largehttp://www.veromoda.com/fi/fi/vm/osta-kategoriottain/mekot/neulemekot/3-4-hihainen-mekko-10185802.html?cgid=vm-knitted-dresses&dwvar_colorPattern=10185802_BlackBeauty
  
niinkuin näkyy, arki minä etsii hillittyä ja enimmäkseen tummaa... urheiluminä taas väriä ja övereitäkin. 
Millaisista vaatteista sä tykkäät? eroaako sun treeni / harraste vaatteet väritykseltään paljon normi arki vaatteista?
Mä palaan taas!!

ei ihan helppo reissu, mutta maaliin! (tamperemaraton 2017)

Terve! Nyt se on juostu, tampere maraton 2017! Huikeaa aikaa en odottanutkaan, mutta en todellakaan uskonut sen olevan niin vaikea reissu k...