maanantai 28. marraskuuta 2016

uutta intoa ja lihasjumeja

Moi!
Marraskuu alkaa olemaan loppumetreillä. Tällä viikolla vaihtuu kuukausi. Mitään sen suurempaa muutosta treeneissä tai muussakaan ei ole tapahtunut . Sain tosin viime viikolla taas treeni innosta kiinni, pari viikkoa vetelin hyvinkin minimeillä juoksun saralla.Viime viikolla juoksua tuli 3kertaa ja 37 km. Lumi suli ja perinteiset marraskuun kelit tulivat sateineen ja pimeyksineen.
Nyt tosin on taas ollut pari pakkaspäivää ja ihan pientä lumisadettakin.
Olen juossut paljon porukassa. Mua ei kiinnosta ollenkaan yksin juokseminen töiden jälkeen pimeässä ja tihkusateessa. Kaverin tai muutamankin kanssa tollaiset asiat ei haittaa yhtään ja matka taittuu kuin vahingossa. Järjestän takomorunners lenkkejä 1-2 kertaa viikossa. Sieltä olen saanut muutamia uusia juoksukavereita ja heidän kauttaan uusia paikkoja missä juosta. Mun lenkeillä käy pari kaveria länsi- vantaalta ja olenkin nyt järkännyt länsi vantaan lenkkejä muutaman kerran
. Viime sunnuntaina juostiin sipoossa juoksukaverini Tiinan opastamana 17km mukava pitkis. Meitä oli lopulta 8 hengen mukava porukka joista pari oli minulle uusia tuttavuuksia. Minusta on tosi kiva juosta eri paikoissa. Olen myös välillä pyytänyt fb ssä kavereita juoksemaan kanssani, onneksi useimmiten olen jonkun kaverin saanut itselleni lenkkikaveriksi.
Kotitreenit on jatkuneet myös mukavasti. Nyt tosin tulee pieni tauko kun pitkän lenkin jälkeen istuin autoon ja niskaan iski noidan nuoli. Olkapää on jumissa ja hankaloittaa touhuamista. Mutta eiköhän sekin parin päivän levolla hellitä. Jalat toimii, niin kävelyä ainakin voin harrastaa, juoksun tärinä tuskin nyt tässä vaiheessa tekee hyvää. Eilen maanantaina pääsin siskoni naapurille hierontaan. Siskoni oli puhunut minun pakarajumistani hänelle ja hän kertoi tietävänsä todennäköisen syyn tai paikan missä ongelma on. Hän teki muutamia liikkuvuus testejä ja mobilisoivia hieronta/venytys liikkeitä. Ongelmia on , mutta eiköhän ne saada hoidettua, nyt tuntui ekan kerran hieronnan jälkeen, että oltiin oikeasti päästy oikeisiin kohtiin. Puolentoista tunnin hieronnan jälkeen olo oli hyvä. Pahin noidan nuoli kohta jätettiin hieromatta, siellä on tulehdusta ja parempi nyt saada ensin jumi pois ja sitten hieroa. Tuokin tilanne helpotti mielestäni hieronnassa, hän käsitteli kuitenkin ympäröiviä alueita. Yöksi otin relaxantin joka helpotti nukkumista.
Lauantaina on joulujuoksu jonne olen menossa äitini kanssa iskelmän joukkueessa 5km matkalle   http://www.joulujuoksu.fi/fi/etusivu/  Toivottavasti niskan tilanne helpottaa ennen lauantaita, voin tietysti kävelläkin tuon 5km jos jumi haittaa. Sunnuntaina takomorunnersin yhteislenkki kuusijärvellä sauvakävellen reilun tunnin. Tuu mukaan!
Mä palaan taas!

tiistai 15. marraskuuta 2016

marrasputki katkesi, elämä jatkuu

Terve!
Marraskuu on puolessa välissä. Marrasputki katkesi viime viikolla pikku flunssaan. En viitsinyt riskeerata vaikkei paha tilanne ollutkaan. Eipä siinä mitään, tuleehan noita juoksuja. Voihan tuollaisen putken ottaa tavoitteeksi jossain muussakin kuussa, jos mieli tekee. Nyt menen fiiliksen mukaan, järjestän 1-2 kertaa viikossa yhteislenkkejä ja juoksen itsekseni 1-2 lenkkiä. Tosin Putken katkettua en ole juossut yhtään. Sunnuntaina kävelin Tiinan kanssa sauvakävelylenkin bisa järvelle 11km 2h.
Oli ihana talvinen keli ja paljon lunta. Nyt sataa ja näyttää pahasti siltä, että lumi sulaa.
Aloitin kotikuntoilu treenit pari viikkoa sitten. Törmäsin netissä http://www.fitverstas.com/ nimiseen sivustoon, heillä on valmennuksia ja erilaisia netti paketteja yms. Päätin kokeilla 15 e 6 viikon netti valmennusta missä ei tarvita mitään välineitä. Eka viikko sujui hyvin, 4 treeniä ja vaikka juoksin joka päivä pikku lenkin fiilis oli hyvä. Lihakset oli tosi jumissa varsinkin treeni 2 jalkapainotteisen päivän jälkeen. Sitten iski funssa ja treenit katkesi viikoksi. Eilen aloitin taas, tänään on lepopäivä. Toi tuntuu sopivan minulle hyvin. Vaativia ja rankkojakin treenejä , mutta kotona ja ilman lisä härveleitä. Tällä pääsen ainakin alkuun lihaskunto treeneissä .Tällä hetkellä menen fiiliksen mukan juoksussa ilman ohjelmaa ja hötkyilyä. Seuraava juoksutapahtuma on joulujuoksu 3.12  http://www.joulujuoksu.fi/fi/tapahtuma/ Voitin sinne osallistumisen minulle ja äidilleni radio iskelmästä. Olin siellä viime vuonna ystäväni kanssa ja nyt sitten äidin kanssa satu Kotosen porukassa 5km lenkki. Tapahtuma on kiva ja lämminhenkinen. Se on hyväntekeväisyys tapahtuma ja tuotot menevät pelastakaa lapset rylle. Jos ei pääse helsinkiin voi juosta omissa lenkki maastoissa tai vaikka koota porukan ja juosta yhdessä ja maksaa osallistuminen hyväntekeväisyys pottiin.
Isänpäivä meni mukavasti, lauantaina oltiin isäni kanssa dire straits experiencen keikalla.
Olipas kivaa! dire straits oli eka bändi josta tykättiin isän kanssa kumpikin. Kaverilla oli pari ylimääräistä lippua ja olipa tosi hyvä, että tartuin tarjoukseen. Vaikka bändistä ei ollut kuin pari alkuperäis jäsentä mukana,oli fiilis mahtava ja biisit toimi edelleen! Isän kanssa tulee muutenkin oltua harvoin kahdestaan missään, sekin oli hauskaa. Sunnuntaina mentiin isän ja äidin luokse notkuvien pöytien ääreen.
Nyt siis sataa ja kauhulla odotan tulevia loska kelejä. Töissä joutuu vetämään lapsille kuravermeet ja Juoksu ja kävely märässä loskassa ei ole kivaa. Tää lumi ja pakkanen on ollut kivaa. On ollut valoisampaa ja jotenkin olen ollut pirteämpi aamuisinkin.
juoksujalka vipattaa fb sivuilta löytyy tulevat lenkit. Käy kurkkaamassa ja tule mukaan!
Palailen taas!

keskiviikko 9. marraskuuta 2016

#oivalluksia

https://sinneminnelenkkaritvie.blogspot.fi/  Henna haastoi minut oivalluksia haasteeseen joka on levinnyt jo monien bloggarien välityksellä.
Haaste on lähtöisin Ninalta Ninan verkkareissa - blogista. Se on näennäisen yksinkertainen mutta vaatii pohtimista. Ideana on: "Poimi puhelimesi kätköistä 10 (tai itsellesi sopiva määrä) kuvaa, jotka spontaanisti herättävät ajatuksia. Pikku oivalluksia tai muuta jakamisen arvoista. Kuvien laadulla ei nyt ole väliä vaan sillä, mitä niistä haluat kertoa. Lyhyesti - lause tai kaksi/kuva riittää, varsinkin jos kuvia on paljon. Voihan niistä kiinnostavammista tehdä vaikka omat postauksensa. #oivalluksiahaaste"
tässäpä minulta kuvia mietteineen:
terveys,kehon kuuntelemisen ja sen antamien viestien ymmärtäminen. kantapään kautta opittu ja vieläkin on tekemistä.
nää maraton kuvat vaan laittaa hymyn huulille . Olen myös tosi ylpeä itsestäni, pari kolme vuotta sitten en olisi koskaan uskonut juoksevani maratonia,42 km ja mä oon tehnyt sen jo kahdesti!hyvä minä!
ystäviä ja kavereita ei koskaan voi olla liikaa, mulla on paljon ystäviä ja oon saanut tutustua paljon uusiin ihmisiin juoksun kautta, ihan parasta !
liikuntaa voi harrastaa melkein missä vaan. tää on tosi hyvä juttu! mökillä tuli usein juostua, pyöräiltyä, uitua, sauvakäveltyä ja ulkojumppailtua. myös matkoilla pystyy tekemään vaikka mitä ja varsinkin juoksu uusissa paikoissa on aina ihanaa!
lapset. mun keskosina syntyneet lapset on teinejä. 17v on jo rauhoittunut, paljon tyttöystävän luona viihtyvä rap mies. nuorempi poika on sairastanut paljon pienenä ja ollut muutenkin jotenkin vaativampi, nyt murros iän alkaessa 13v koettelee todella.. huolta ja pelkoa herää, mutta toivoa ja uskoa omiin lapsiin on. mitään erityisen kamalaa ei ole tapahtunut mutta näistäkin saa jo harmaita hiuksia.  he ovat kuitenkin kaikkein tärkeintä elämässä.
mies. olemme olleet yhdessä 23 vuotta. ylä ja alamäkiä on ollut, mutta yhdessä ollaan ja tietää että toinen on siinä kun häntä tarvitsee. pienet irtiotot kaksistaan tekee hyvää, ja niitä aiomme ottaa jatkossakin.

Tässä minun oivalluksia! 
Palaan pian !

ei ihan helppo reissu, mutta maaliin! (tamperemaraton 2017)

Terve! Nyt se on juostu, tampere maraton 2017! Huikeaa aikaa en odottanutkaan, mutta en todellakaan uskonut sen olevan niin vaikea reissu k...