Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on marraskuu, 2015.

marrasputki suoritettu!

Jiihaa!! Mä tein sen! Toisen kerran elämssäni juoksin joka päivä 30 päivän ajan. Ensimmäinen meni kilsoissa paremmin, mutta kyllä olen tyytyväinen tähänkin putkeen. Vähän vajaa 180km tuli kuukausi saldoksi, mikä on tosi hyvin meikäläisen mittapuulla. Juoksin 3.4-9.3km lenkkejä. parina päivänä kaksi lenkkiä päivässä. Pelasin myös muutaman kerran squashia kävelin paljon ja kävin zumbassa ja pilateksessa ja yritin lisätä venyttelyjä (onnistuin aika hyvin) ja koko kuukauden olin arkena ilman karkkia. Mahtifiilis kun sain tän läpi. Mitään järkeehän tässä ei oo, mutta yllättävän helppoa (joopa joo)ja kivaa(niinpä niin) tää oli!Viimevuonna ajattelin tehdä saman tämän vuoden  maaliskuussa, mutta se jäi. Jos ens maaliskuussa sitten?





Huomenna vaihtuu kuukausi. Ensi lauantaina olen menossa radio novan maksamana joulujuoksuun. Osallistuin radio novan kisaan ja voitin mulle ja susannalle osallistumisen helsingin joulujuoksuun. Nova maksaa osallistumisen pelastakaa lapset ry.lle ,kotimaan lasten hy…

onko järkee vai ei (marrasputki 9-22)

Marraskuu on jo loppupuolella, ja päivittäiset lenkit on tulleet osaksi arkea. Välillä tosin on lipsahtanut iltaan saakka lenkille lähtö ja on saanut puhua itsensä kanssa, miksi tätä tekee. En kyllä oikein tajua miksi olen tässä putkessa, mutta hauska on kokeilla omia rajojaan. Välillä olisi ihana nukkua, mutta kello soi ja suunniteltu lenkki on tehtävä. Jos on jo pimeää kun tulee töistä ja pitää tehdä ruoka yms.. taas miettii mitä järkeä. No ei kai kaikessa järkeä tartte ollakkaan. Yleisesti ottaen tuntuu kivalta ja lenkit sujuu hyvin. Stressi poistui kun lopetin 250km tavoittelun. Tällä hetkellä kasassa on 141.8km ja olen ihan tyytyväinen. Koira tupsahti tänään taas hoitoon ja onkin joulukuun 20 päivään asti täällä. , Ainakin lenkkikaveri löytyy. Tämän päivän lenkki tehtiinkin susannan ja hoitokoiran kanssa.  4km rauhallinen puolen tunnin hölköttely. Mukavaa alkavaa viikkoa! Mä putkeilen niin kauan kuin jaksan. Ainakin vielä tuntuu, että jaksan.








ailahtelevaa meininkiä, marrasputki päivät 9-12

Viikko alkoi reippaasti kun lähdin ma aamuna hoitokoiran kanssa pikku lenkille hölkäten. Ilma oli yllättävän lämmin marraskuuksi niinkuin nyt on ollut jo pitempään. Koiran kanssa hölkkä sujuu hyvin ja oli mukava aamun aloitus. 4km 27.41 min. Menin kahdeksaan töihin. Aamulenkit on ihania, mutta vaatii multa ainakin ennakkoon suunnittelun. Pitää herätä tarpeeksi aikaisin, että ehtii herätä, pukea ja juoda kahvin. sitten lenkkiaika ja suihku ja uusi kahvi ja jotain syömistä.
Maanantaina oli enenrginen fiilis ja lähdin vielä iltalenkille, olinhan ajatellut vähintään 8km juoksukilsoja maanantaille. Koira lähti kotiin ennen iltalenkkiä, sain kaveriksi kaverin pyörällä. 6.54km ja 47.16 min, oikein kiva lenkki rupatellen, vaikkakin vasen jalka temppuili suurimman osan lenkkiä. Ensiksi nilkka oli jäykkä ja sitten sattui polveen ja lopulta kiristi takapuolen alta. Rullailulla , venyttelyillä ja golfpllolla pyörittelyllä oireet meni ohi. Nyt jatkan säännöllisesti ainakin muutaman minuutin venytt…

(marras)putki jatkuu

oikein mukava viikonloppu takana. Pe lähdin aamulla lenkille vaikka väsytti ja laiskotti todella paljon.
Onneksi lähdin rauhasssa lönköttelemään, fiilis nousi lenkin aikana . 6.55 ja 45 min. Eli menin pitemmän kuin olin suunnitellut. Marrasputkessahan päivän minimi lenkki on 25min.
Pääsin töistä vasta lähellä puolta kuutta ja onnekseni olin aamu lenkin jälkeen ehtinyt tehdä siskonmakkarakeiton valmiiksi. Illalla käytiin naapurin susannan ja hoitoon tulleen koiran kanssa 4.5km iltalenkki kävellen.
La aamuna treffattiin susannan kanssa ja mentiin koiran kanssa kävelylle metsään. 3km 37 min. Mentiin osittain todella jyrkkiä nousuja, tosi kiva uusi puoli lähimetsästä.
Lenkin jälkeen vein koiran kotiin ja lähdettiin susannan kanssa lenkille , minä juosten ja susanna pyörällä. Susannalla on ollut pitkäkestoista flunssaa ja hän ei saa nostaa sykkeitä korkealle, siksi hänen juoksut on vaihtuneet vähäksi aikaa kävelyyn ja pyöräilyyn, muutaman päivän totaali levon jälkeen. Musta on mukava juost…

marrasputki tunnelmia

Viides päivä marraskuusta ja marrasputkesta lopuillaan. Oikein kivasti on mennyt, kauniit aurinkoiset ja lämpimät päivät on edesauttaneet hyvää fiilistä ja helpottaneet lenkille lähtöä. Eilen intouduin juoksemaan aamulla ennen töitä 25min ja illalla ennen pilatesta 25 min. eli keräsin kaksi lenkkiä , mutta kilometrit on vielä aika vähäisiä.. Mutta tyytyväinen olen, jos juoksisin heti ekana viikkona 100km olis aika varmaa, että paikat kipeytyisi kun vielä on kuukausi alullaan.
Olen alkanut suunnittelemaaan lenkille lähtö aikoja etukäteen. Ti menin 9.30 töihin, ja näppärästi sain hoidettua lenkkini aamulla kun treffasin kaverin 6.15 ja lähdettiin yhdessä rauhaisalle lenkille. Tunnin lenkin jälkeen oli tosi hyvä fiilis ja mukava lähteä rauhassa töihin. Ke eli eilen menin lenkki ja vaihtokamojen kanssa työpaikalle ja hölkötin työpaikan lähellä 25 min.Pika pesut, vaatteiden vaihdot ja fressinä töihin. Pääsin neljältä, tein miehen kanssa ruokaa (kanan minuutti pihvejä, paistettuja perunoita…

laktaattitestit ja marrasputken aloitus

Mä pääsin laktaattitesteihin koekaniiniksi lauantaina. Ontrailissa minne kirjaan harjoitukseni huuteli eräs mies joka opiskelee liikunta alaa. Hän halusi kokeilla laktaattitestien tekemistä. Koskapa mulle ei ole koskaan testejä tehty, menin innoissani lauantaina liikuntamyllyyn.
Tarkkaan en tiedä miten ja mitä tossa mitattiin.. mutta siinä määritettiin sykerajat joiden mukaan ois tarkoitus alkaa treenaamaan, että kunto ja ajat paranis.
Olin laittanut juoksuenkkani testaajalle ja hän oli asettanut mulle 6x 1000m ajat.
Lähdin juoksemaan 8.34 vauhdilla valojäniksen(punainen valo joka syttyi radan vieressä.) perässä. Se oli hidas ja rauhaisa tahti ja vähän haastavaakin laahustaa hitaasti perässä. 1000m jälkeen sanoin sykkeen (145) ja testaaja otti sormenpäästä verta ja liuskalla katsoi laktaattiarvon, sitten vettä ja takaisin radalle. Yksi minuutti yht taukoa ja kovempaan vauhtiin. toka tonni 7.30 vauhdilla 154 syke. 3.s tonni 6.40 ja syke 174  4 tonni oli jo haastavmpi ja syke 184 5 ton…