tiistai 20. lokakuuta 2015

syysflunssa ja syysloma

Kovasta taistelusta huolimatta flunssa iski syysloman alkaessa. Mentiin kuitenkin mökille ja käytiin miehen kanssa sienimetsässä moneen kertaan ja saatiin ihan mukavasti suppilovahveroita.

 
Parin tunnin metsässä hipsuttelu vaati aina vähintään tunnin päivälevot. Meillä oli hoitokoira mukana ja sekin nautti metsälenkeistä.
 
Olin suunnitellut juoksevani paljon lomalla, mutta ei niin ei.Tää loma meni verkkaisesti hipsutellen. Ihan kiva oli kuitenkin käydä mökillä.
Maanantaina kävin lääkärissä ja sain sairaslomaa torstaihin ja lääkkeet keuhkoputkentulehdukseen.

Nyt tuntuu jo paremmalta.Maanantain makasin kokonaan ja eilen oli pakko mennä pikku iltalenkille etana vauhtia. 5km 59 min. Tuntui mahtavalta ja uni maistui hyvin, vaikka olin nukkunut 3:t  päiväunet..
Otan rennosti vielä ja perjantaina töihin.Jos vaikka sunnuntaina pääsis hölkkäämään?
Mukavaa viikkoa ja toiv pöpöt ei iske!
 

sunnuntai 11. lokakuuta 2015

lapsellista! eli miten äidiksi tulo ja lasten kasvaminen on vaikuttanut omaan liikkumiseeni ja elämäntapoihini

Mä olen kahden ihanan , välillä ärsyttävän ja hankalankin pojan äiti.
 Elämä on vuosien varrella koetellut ja välillä ollut seesteistä. Nyt 16v poika opetti minulle miten ollaan äiti. Tai ei kai sitä koskaan kunnolla opi, matka jatkuu.
Poika syntyi 34 viikolla 5 viikon sairaalassa olemiseni jälkeen. Minulla oli raskausmyrkytys ja poika ei kasvnut enää kohdussani. 1500g ja 40cm pieni ja pippurinen poika. Viikkojensa ansiosta poika voi hyvin, vain nenämahaletku oli pari viikkoa käytössä. Ensimmäinen kotikäynti oli 3 viikkoisena ja 4 viikkoisena 1970g painavana pikkuherra pääsi kotiin. Päivät viikot ja kuukaudet kuluivat. Liikuin ainoastaan pojan kanssa vaunulenkeillä yms sekä koiran kanssa kävelyillä. En ollut liikkunut ennen raskautta , enkä osannut sitä sen jälkeenkään aloittaa.
Välillä kävin jumpassa, ei sen kummepaa. Ruokavalio oli miten sattuu ja kiloja oli kertynyt runsaasti 165cm varteeni. Painoin 87kg kun aloin neljä vuotta myöhemmin odottaa toista poikaamme. Taas tuli raskausmyrkytys ja makoilin sairaalassa melkein pari kuukautta. 1970g 42cm kokoinen pikkumies syntyi 32 viikolla ja tarvitsi enemmän apuja elämän alkuunsa. Keskoskaappi hengityskone sokeritippa letkut yms tuli tutuksi 4 viikossa ja sitten päästiin 2.5kg painoisen pojan kanssa kotiin.
Elämä alkoi sujua ja pojat kasvaa. Astmat, korvakierteet ja sairaalajaksot (nuoremman pojan infektio astman vuoksi oli useita sairaala jaksoja) vei omia voimia, ja viimeinen mikä oli mielessä oli minä ja oma hyvinvointi. Käytiin joskus miehen kanssa leffassa tai baarissa kun mummot on lähellä, mutta liikunta ja terveelliset elämän tavat ei kuuluneet elämääni.
Kun pojat olivat 3 ja 7 aloitin elämäntaparemontin. Aloitin juoksun nollasta ja hitaasti ja varmasti painon pudotessa vauhti kiihtyi. En ihastunut juoksuun, vaan tein sitä laihtuakseni. Kävin myös salilla ja söin painonvartioiden ohjeilla. Paino putosi nopeasti ja 5kk olin pudottanut 25kg. Olin tavoitteessani ja tyytyväinen elämääni. Painon kurissa pitäminen ja "pakkojuoksut" alkoi rasittaa elämääni, laskin kaiken mitä söin ja stressasin kaloreist ja painostani. Kantapäähän tuli plantaari faskiitti ja oli vaivalloista juosta.
Jossain vaiheessa noin pari vuotta laihtumisen jälkeen annoin periksi ja annoin itselleni luvan relata...Eli löhötä sohvalla ja palata herkkuihin. Aikataulut toki helpotti kun en enää tarvinnut itselleni aikaa.
Pojat harrastivat kiivaasti ja aikani kuluikin mukavasti heitä kuskatessa. Istuin mielelläni katsomossa treeneissä ja peleissä, eikä tullut mieleenkään itse liikkua silloin. Toki välillä harrastin jotain ryhmäliikuntaa tai kävin salilla.Juoksemassa kävin silloin tällöin.
Kiloja kertyi vajaa 10 ja olo alkoi olla väsynyt ja veltto.
Puolitoista vuotta sitten aloitin uuden elämäntaparemontin, mistä olenkin kirjoittanut tätä blogia.
Painoa on länhtenyt, vieläkin olen vaiheessa sen suhteen, mutta mikä parasta, olen löytänyt liikunnan ilon! En liiku laihtuakseni tai muutenkaan pakosta vaan siksi, että se tuntuu hyvältä!!
Mikä ihmeellisintä, aikaa poikien kuskaamisten välissäkin on! Voin juosta/kävellä treenien aikana tai ennen peliä. Kun poika kokeili uimahyppyjä treenasin salilla sen ajan, koska sali oli samassa hallissa.
Voin hyvin ja perheeni jopa kehottaa minua lähtemään lenkille jos hermot alkaa kiristymään.









Mahtavat puolitoista vuotta takana ja tätä ei heti heivatakaan. Olen löytänyt balanssin perhe elämän ja oman hyvin voinnin välille. Pojat on isoja ja heitä ei tarvitse vahtia joka hetki. Treeneihinkin pääsee usein itse ja peleissä tykkään käydä kannustamassa.
Olo on hyvä ja olen saavuttanut paljon juoksun saralla aika lyhyen ajan välillä. Haasteita haluan ja kaipaan lisää ja nautin ,että voin välillä keskittyä itseeni. Toki meillä on perheen keskeisiä juttuja ja kahden keskisiä miehen kanssa.
Olen löytänyt paljon uusia ihmisiä juoksun kautta ja sehän on vaan hyvä asia!
Toiv jaksoit kahlata tän sekavan kirjoituksen läpi. Tää on mun tie tähän pisteeseen, mutta matkahan jatkuu!

Tänään käytiin naapurin susannan kanssa kävelylenkillä kuusijärvellä. Kierrettiin kuusijärvi hölkötellen ja paluumatkalla hölkättiin välillä kävelyn ohella. 13km 2tuntia. Ihana fiilis oli lenkin jälkeen vaikka flunssa kyllä meinaa iskeä..Nyt iltaa kohden huonompi olo.

Mä jatkan matkaa ja toivon, että seuraat tekemisiäni.
Mukavaa viikkoa!!

torstai 8. lokakuuta 2015

viikko kuvina

kävin maanantaina pitkästä aikaa metsälenkillä sipoonkorvessa katin kanssa.

naapurin susannan kanssa lenkkeillään usein ja useimmiten kävellen.tiistaina ennen zumbaa tehtiin reipas kävely.

tein ekan kerran itse kebabbia.jauheliha ja mausteet sauvasekoittimella massaksi ja tiukaksi paketiksi folioon käärittynä. 100 asteisesssa uunissa 4 tuntia. hyvää!tein myös leivät ja tsatsikin itse. kehuja sateli.paitsi, 700g oli liian vähän meidän perheelle.

mies osti hämeenlinnan reissulta mulle ihanat uudet housut. vapaa ajalla oon jo kokeillut, mutta on ne juostessakin hyvät vaikkeivat juoksuhusut ookaan. kokeilin keskiviikkona vitosta kovaa. 28.28 tuli syksyn ekaksi ajaksi, siitä parannellaan.seuraavan kerran lämmittelen ennen juoksua, enkä hyökkää suoraan ovesta kovaan vauhtiin.

aurinko paistaa useina päivinä, vaikka kylmää onkin jo ollut.






Viikko 41, 05.10.2015 - 11.10.2015

Harjoitukset

PäiväLajiOtsikkoKestoMatkaVauhtiSyke
maanantaiJuoksusipoonkorvessa pitkästä aikaa1 h 6 min7,95 km8.18 min/km
tiistaiKävelykävelyllä ennen zumbaa48 min4,46 km10.45 min/km
tiistaiTanssizumba1 h
keskiviikkoJuoksuhölkkää kovan vitosen jälkeen13 min 3 s2 km6.31 min/km
keskiviikkoPilatespilates1 h
keskiviikkoJuoksunopsa vitonen (epävirallinen enkka)28 min 28 s5 km5.41 min/km

Viikkoyhteenveto

LajiKestoMatkaVauhti
Kaikki4 h 35 min 31 s19,41km8.00min/km
Juoksu1 h 47 min 31 s14,95km7.11min/km
Tanssi1 h
Pilates1 h
Kävely48 min4,46km10.45min/km
 

Pientä flunssan poikasta on ollut havaittavissa ja pidin itseni eilen kotona, vaikka mieli olisi tehnyt liikkua. teetä oon juonut paljon ja tänään tuntuu paremmalta vaikka aamulla kurkku olikin kipeä ja pää vähän arka.
Töihin vielä täksi päiväksi ja illalla tulee siskon pojat 6v ja 8.5kk yökylään, kivaa vaihtelua.
Vantaan jätän ainakin väliin. Jos oon kunnossa aloitan ensi viikolla treenit ohjelman mukaan. Mukavaa perjantaita ja viikonloppua!

sunnuntai 4. lokakuuta 2015

treeniohjelmassa tauko...mitähän tekis seuraavaksi?

Toukokuuhun asti noudatin mulle tehtyä juoksohjelmaa. Samaa ohjelmaa mukaillen jatkoin kesällä, en tosin niin orjallisesti. Alkusyksy oli haipakkaa ja juoksin tapahtumien välissä vaan mitä sattuu lenkkejä. Vieläkin meen ihan fiiispohjalla. Noin 3 juoksulenkkiä viikossa ois tarkoitus tehdä ja joskus 4 kun ehdin ja siltä tuntuu. Kävelyä tulee myös, mä tykkään kävelylenkeistä myös. Nyt on myös säännölliset zumba ja pilates kumpaakin tunti viikossa.
Nyt tekis mieli vielä juosta jossain..Vantaa on jo ensi viikonloppuna, taidan vaan mennä katsomaan..vaikka vähän kiinnostaisi puolikas ja se 2.10 alitus..lokakuun loppupuolella on kaarinan syysmaraton, siellähän vois juosta kokonaisen?  En tiedä, toisaalta tekis mieli lepäillä ja fiilistellä loppuvuosi tai siis marraskuun aktiaan asti..ja toisaalta olis kiva juosta pitempi vielä tänä vuonna.
Kohta alan noudattamaan jonkinlaista ohjelmaa 10km aikoja silmälläpitäen. Vaikka on tää fiilistelykin kivaa, sillä ei taida ajat kuitenkaan parantua.
hämeenlinnan reissulla käytiin näköalatornilla ja käveltiin paljon portaita

näköalatornilta aulangolta oli kauniit vaikkakin pelottavat näkymät

aulangon kylpylässä oli mukavaa, poika 16v ei kuollut tylsyyteen vaikka niin etukäteen luulikin.

kävin myös lenkillä pikkuisen siskonpojan nukkuessa vaunuissa

kaunista
Aulangon kylpylässä oli kivaa, polskittiin, käveltiin, syötiin hyvin ja keilailtiin yms.
 Käytiin panco villassa syömässä isän synttärin kunniaksi.
kpk 24/7 2v synttärilenkki oli manantaina. kiva 9km mäkilenkki.

illat alkaa jo olemaan pimeitä. heijastinliivi on kaivettu kaapista

tänään tehtiin pitkä 2h20min opaslenkki sokean kaverin kanssa.vajaa 17km. ihana ilma ja kiva lenkki. Käytiin vessassa haltialan kahvilassa.
Oikein mukavasti on lokakuu alkanut. yli 6 tuntia ulkoliikuntaa, 2 juoksulenkkiä ja  kävelyitä. Ilmat on onneksi päivisin kauniita, yöt ja illat alkaa jo viiletä.
Mä jään miettimään syksyn jatkoa. Onko sulla jo selvät sävelet, vai meetkö fiiliksellä?
Mukavaa viikkoa!

talven odottelua ja viikon treenit

Moi! Syksy on jo pitkällä ja talvi lähenee vääjäämättä, tai mistä se talvi oikein alkaa, en tiedä. Nyt on ollut jo muutamia lumisateita jotk...