Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on toukokuu, 2015.

tavotteita pitää olla, että jaksaa harjoitella= sohvalta puolimaratonille

Moi! hcr:stä on selvitty. Viikko meni kävelyiden ja lihashuollon parissa. Niska jumahti totaalisesti ti-ke välisenä yönä ja sain teippukset ja lääkkeet fyssarin avut siihen ja hoitelin kolme päivää sitä kotona. Helpompaa jo muttei ohi ole vieläkään mennyt.

Tän viikon ainoa juoksulenkki oli eilen launtaina. Yksi juoksukaverini oli lähdössä pitkikselle tapanilasta ja lyöttäydyin hänen mukaansa tavoitteena mennä reilu kymppi ja noin puolitoista tuntia. No enhän mä malttanut lopetttaa kun tuntui hyvältä ja juostiin ihanissa haltialan maisemissa. Kierrettiin joku tekojärvi, en nyt nimeä muista eli ehkä 5 km mentiin metsässä. Lopputulos oli 22km ja 2h38 min. Loisto lenkki!!


Niska kesti hyvin ja venyttelin hyvin kotona. Illalla meinasi tulla paha olo, mutta join paljon vettä ja urheilujuomaa ja tein poppareita suola vajeeseen niin johan helpotti.

Nyt kun olen päässyt pariin tavoitteeseen juoksun saralla ,10km alle tuntiin (aktiassa 56 ja risat) ja puolimaraton juosten läpi (hcr 2h15min) aj…

hcr tunnelmia!

Morjens! Käytiin mökillä parin päivän pyörähdyksellä, oli mukavaa.Ahkera venyttely, hieronta ,saunominen ja kipukoukku (mökillä on mun vanhemmilla. pitää hankkia kotiinkin) auttoi asiaa ja la aamuna heräsin kivuttomana!





La aamuna heräsin ihanaan tunteeseen kun ei särkenyt mihinkään! Mua jännitti ihan kauheasti, pyörin ympäri kämppää saamatta aikaan mitään järkevää. Kävin näyttäytymässä ja muka haravoimassa pihatalkoissa vähän aikaa ja sitten takasin kotiin hermoilemaan. Juoksu kaverini haki mut yhden jälkeen, mentiin autolla mellunmäkeen ja sieltä metrolla ja ratikalla hcr lähtöpaikkaan. Kaverini meni työporukkansa tapaamiseen ja mä kävin moikkaamassa kpk 24/7 fb juoksuryhmän porukkaa. Jännitys helpotti kun sai jutella tyyppien kanssa. Parin kaverin kanssa lähdettiin valumaan lähtöpaikalle ja käytiin vessassa ja vietiin kamat säilytykseen
Kaverit lähti ennen mua ja sanoivat, että ohitan varmasti heidät jossain vaiheessa jos haluan  2.15 ajan niinkuin olin haaveillut. tavoite oli 2.20.…

paniikkia, jumeja ja kolotuksia, viimeiset viikot ei ole menneet ihan putkeen ennen hcr:ää

Terve taas! Musta tuntuu siltä, että aina kun on hyvä treeniputki tuun kipeäksi tai hajoitan itseni tms..
Nytkin on sujunut kuin unelma kunnes viime sunnuntain 17km pitkiksen (melkein kokonaan asfaltilla) jälkeen penikat kipeytyi ja jouduin yöksi ottamaan särkylääkettä kun pelkkä kylmä ei auttanut.


No maanantaina kävin koiran kanssa tunnin metsälenkillä, se ei tuntunut pahalta.

Ti oli yleisurheilussa mäkitreenejä yms juoksuharjoituksia ja lopuksi venyttelyjä. Yöllä jalat meni totaalitukkoon ja ke aamuna oli tuskaa herätä ja nousta. Pidin kompressio sukkia 5 tuntia töissä ja laitoin yöksi myös. Metsässä kävelyitä koiran kanssa tuli tehtyä muuten en liikkunut. Yleisurheilu valmentajani antoi hyviä neuvoja mm. kylmä,koho ja kompressio. Ja kehotti juoksemaan mahd vähän.Ei kuulemma vaikuta kuntoon enää vaikken juoksisi ennen hcr:ää.


Perjantaina alkoi hellittää, pohkeet kesti jo kevyttä hierontaa ja aamulla nouseminen ei sattunut. Ulkoiltiin rauhallinen pitkä kävely miehen ja koiran kanssa …

hcr, eka puolikas lähestyy..olenko valmis?

Hiphei! Eipä venähtänytkään tällä kertaa liian pitkäksi kirjoitustauko. Hcr, eka puolimaratonini lähenee vääjäämättä.Havahduin siihen toissa viikolla ja pientä jännitystä on havaittavissa, muttei vielä mitään sen kummempaa. Enemmänkin odottavat fiilikset. Oon päässyt treenaamaan hyvin ja juoksu tuntuu helpolta ja mukavalta. Tää viikko on mennyt vähän vähillä juoksutreeneillä, koska oli ne maastojuoksut joiden takia ei su eikä ma voinut juosta ja muutenkin aikataulut meinaa välillä pettää. Oon kyllä muuten liikkunt ihan hyvin, eli ei maatessa ole tääkään viikko mennyt.

Tiistaina oli ihana keli. Aurinko paistoi ja lämmitti vielä 19 maissa kun itä-vantaan maastojuoksujen viimeinen osakilpailu(kolmas ja mun toinen) starttasi aikuisten osalta. Olin asettanut tavoitteeksi oman edellisviikon ajan, jonka alitinkin puolella minuutilla. Oikein hyvä maku jäi vaikka aloitinkin liian kovaa ja väsähdin ekan puolentoista kilsan kierroksen aikana. Saatiin osallistumis mitalit, joista poika 16v ilmoit…