Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on maaliskuu, 2015.

treeneihin paluuta ja muisteluita vajaan viikon ajalta kuvin ja sanoin

En oo saanut aikaiseksi kirjoittaa tänne. Onneksi se ei tällä kertaa tarkoita etten olisi mitään tehnyt tai että olisin sairaana.Tässä vähän muistelua melkein viikon ajalta kuvin ja sanoin.







Mukavasti olen siis päässyt jo palailemaan lenkeille.hierontojen ja ahkeran pilatesrullailun ja venyttelyn ansiosta niska hartia seutu ja rintaranka ja lavat on miltei kivuttomat ja tuntuu kuin lenkilläkin henki kulkisi paremmin kuin ennen. Tänään hieroja kysyi olenko vaihtanut hartioita kun nyt kädet pystyy hyvin hieromaan kun viime viikolla oli kuin betonia olisi hieronut. Kyllä siellä jumeja on vieläkin, mutta vähemmän kuin ennen.

Eilen pääsin kahden viikon tauon jälkeen yleisurheiluun ja olipas se taas kivaa!
valmentaja oli sairaslomalla ja meillä oli sijaisena yksi ryhmäläisstä joka kävi juuri juoksemassa barcelonan maratoonin.
Hölkättiin kevyesti 4km ja lenkin paluupätkällä juostiin reippaammin parin valopylvään väli. Kalliosuojassa tehtiin kuntopiiriä ja lopulta juostiin 10x 60 metrin vetoj…

pientä takapakkia hyvää ruokaa ja itsensä huomioimista.

Eilen käytiin siskon kanssa tunnin rauhallisella kävelyllä pikkuvaavin kera. Mun kroppajumin ja siskon parin kuukauden takaisen synnytyksen takia vauti oli meille kummallekin sopiva.

Olin töissä alkuviikon, mutta epävarmuus viikonloppuisen "kohtauksen" syystä kaihersi ja tajuton jumitus kropassa ajoi lääkäriin. Selvyyttä ei suoranaisesti tullut, mutta sydän ok eikä mitään hälyyttävää ollut. Poskionteloissa oli tulehdus vaikken ollut kyllä mielestäni kärsinyt nuhastakaan.. Mutta ontelot kuvattiin ja siellä oli tulehdus, niinä syön nyt antibioottia ja olen loppuviikon sairaslomalla.

Mä päätin keskittyä kehon huoltamiseen tän saikun aikana. En oo sinänsä kipeä, huippaa vähän kumarrellessa ja noi pirhanan lihakset on tosi kipeät ja jäykät , kun pitää kääntää päätä pitää puoli kroppaa kääntää..Väsymys on edelleen ärsyttävä. Jospa toi antibiootti veisi senkin pois..Toivotaan.
Sain vihdoin varattua itselleni hierojan ja menin jo tänään 30 minuutin niskahartia hierontaan. Ihanan ka…

paniikkia ja säikäytyksiä

Palasin töihin torstaina ja päivä sujui hyvin. Illalla menin pojan treenien ajaksi kävelylle pojan pelikaverin äidin ja heidän hoitokoiransa kanssa.käveltiin tunti reippaasti ja olo oli edelleen hyvä. Perjantaina töissä oli rauhallinen päivä ja illalla käytiin isomman pojan kanssa lenkkari ostoksilla, tosin vain minä löysin lenkkarit ..poika ei.XXl :ssä  oli alennukksella paljon lenkkareita ja noi löytyi 39 eurolla.
Kokeilin paljon lenkkareita, ja kaivoin yhdessä vaiheessa alennettuja adidaksia isosta laatikkopinosta. Melko alhaalta löytyi ne mun koot ja kun aloin niitä sieltä ottamaan, romahti koko perhanan kenkälaatikko pyramidi pitkin lattioita. Vaikka mua hävetti kauheasti kun siinä kyhäsin uutta huojuvaa tornia, naurattaa mua vieläkin teinipoikani joka kurkki sormiensa lomasta minua ja sanoi, ettei ihan heti lähde mun kanssa kauppaan.


Lauantai aamu valkeni kauniina ja tein pienen vajaan kahden kilometrin aamulenkin rauhallisesti kävellen. Fiilis oli tosi hyvä ja söin puuron hyväl…

pakkolepoa

Olen nyt maannut kummallisen flunssan kourissa sunnuntai illasta. Su iltana alkoi palelu ja päänsärky. Lämpöä on ollut 37.6 maanantaina ja eilen 37.3. Tänään on ollut ok olo ja huomenna töihin. Onneksi karmea päänsärky on jo aikalailla pois. Pieniä rippeitä enää.


Nyt kun on ollut huono olo lepääminen ei oo ollut vaikeaa ollenkaan. Oon nukkunut paljon ja katsonut telkkaria yllättävän paljon. Huomenna voi olla hankalaa pysyä pystyasennossa kokopäivän, onneksi oon ilta vuorossa ja nukkari valvonta osuu mulle.
Vieläkin elättelen toiveita aktian vikasta osakilpailusta. Jos meen meen 5km juoksun. Oon ku 58 jäsen, joten osallistuminen ei  maksa mitään.
Tänään ihailin kaunista auringonpaistetta ikkunasta ja kaipasin ensimmäisen kerran tällä viikolla juoksemaan. Kävin lähikaupassa ja tuuli meni luihin ja ytimiin joten palasin mielelläni peiton alle.
Mulla alkaa arki huomisesta joten mukavaa (loppu)viikkoa teille!

lepoa,leffoja,juoksua ja flunssan niitistämis yrityksiä.

Torstain ja perjantain lepäilin liikunnan suhteen. Perjantaina kävin vaan kotona vaihtamassa vaatteet ja hain siskon isomman 5v pojan mun kanssa leffaan. Mentiin junalla kaupunkiin ja tennispalatsiin katsomaan big hero 6 tai jotain sellaista..ihan viihdyttävä lasten leffa poikien makuun. Käytiin vielä mäkkärissä syömässä ja takaisin junalla. Kiva reissu ja oli mukavaa olla kahdestaan siskonpojan kanssa. Kävin vielä moikkaamassa koko siskon perhettä ja tietty sylittelemäsä pikku vauvaa. Kotona otettiin ilta rennosti, pojatkin tuli ajoissa kotiin.
Lauantaina mentiin juoksukaverin kanssa reippaalle lyhyelle lenkille. Kaverilla oli ollut 6 päivän juoksuputki ja energiat vähissä ja hänellä teki tiukkaa vetää kovempi treeni. juostiin yhdessä noin 6km ja viimeisen kilsan vedin yksin kovaa, niin kovaa että meinasin oksentaa.. no ainakin oli kova treeni, menköön vetotreeneistä. 7 .6km 6.1 keskivuhdilla. Päivä ja ilta meni rauhallisissa merkeissä, tosin tuli taas korvaan huminaa ja huonovointis…

kun hommat sujuu, on hankalaa pitää lepopäiviä ja huoltaa kehoaan

Mulla menee nyt hyvin, treenit luistaa ja fiilis on tosi hyvä!
 Maanantaina olin opaslenkillä ihanan näkövammaisen juoksukaverini kanssa vettä sateli koko 8 km matkan ajan , mutta oli helppoa ja leppoisaa. Opaslenkistä on tullut mulle hyvä tapa pitää lenkit rauhallisina, nytkin vauhdit oli n.8 min km. Kaverilleni noi on jo aika hyviä vauhteja eli molemmin puolinen hyöty, mä saan hänet juoksemaan melko kovaa ja itse saan kaivatun rauhallisen lenkin.
Tiistaina oli vuorossa yleisurheilu josta on tullut mulle tosi tärkeä juttu ja jota odotan.  Meillä on kiva pikku porukka ja tosi hyvä valkku. Valkku on kova juoksemaan, ja paljon treeneissä onkin juoksutekniikkaa, mikä sopii mulle. Kävelin treeneihin ja takaisin parin kilsan matkan.  Treeneissä hölkättiin 20 minuuttia ja tehtiin päkiöillä polvennostojuoksua ja takapuoleen potkujuoksua yms , 10 minuuttia hölkättiin takaisin kalliosuojaan ja siellä hölkättiin vielä vähän ja tehtiin hyppyjä ja loikkia patjalle/patjalla. Korkeushyppyjäkin uska…

toive postaus, parin päivän ruokailut: miten yhdistän paljon liikuntaa ja painon pudotuksen

Multa on kysytty mitä syön ja varsinkin kun paljon liikun ja yritän pudotta painoa. Paino ei nimittäin tipu pelkällä juoksulla.. Mä aloitin vuosi sitten ensiksi siivoamaan ruokavaliota ja lisäämään liikuntaa ja juoku valtasi mieltä enemmän ja enemmän kesän jälkeen. Kun aloin juoksemaan sännöllisemmin, en jaksanut miettiä painonudotusta ollenkaan. Pari kiloa viime kevään saavutetusta painosta hiipi takaisin, mutta nyt taas vuoden alusta olen alkanut seurailemaan tarkemmin mitä lautaselleni laitan. Yritän taistella laihdutus kuuria vastaan vaan yritän pysyvillä muutoksilla saada aikaiseksi tulosta, jospa se pysyisi poissakin paremmin.
Ei oo helppoa. Nää viimeiset kilot on tiukassa ja motivaatio kadoksissa. Oon käyttänyt kiloklubia apuna,se on ilmainen ja hyvä apu arkeen. Aika paljon saa syödä kun tulee liikuntaakin paljon.

Normi päivä esimerkki ruuat voisin laittaa tähän, mutta tää ei oo mun jokapäiväinen ruokailu ja vaan suuntaa antava ja sopii mulle.

eilisen tiistain ruuat:

heräsin 6.…