Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on lokakuu, 2014.

pyöräilyä,kävelyä ja punnerruksia.

tänään oli pitkästä aikaa aurinkoista,tyyntä ja sateetonta kokopäivän.aamulla oli nollassa ja auton ikkunat sai skrapata pitkästä aikaa.aamu ulkoilun aikaan oli 5plussaa ja vähän lämpimämpää kolmelta kun taas ulkoiltiin.ihanaa kun ei tarvinnut kiskoa kuriksia lapsille.
kotona tein lasangnettea ja laitoin pesukoneen pyörimään ja lähdin lenkkikaverin kanssa pitkästä aikaa pyöräilemään.12km mukava pyörälenkki n.50 min,työnnettiin isoimmat mäet.pyörälenkin jälkeen huomasin,ettei ollut avaimia,teinille soitin ja hänelläkään ei ollut,ja mies oli vielä töissä..no mentiin lenkkikaverin kanssa kävelylle ,reilu 2km ja sitten olikin jo mies saapunut kotiin. söin lasangnettea ja lepäilin vähän ja tein taas punnerruksia.tänään oli luvassa miesten punnerruksia 4,4 ja 3.naisten 10,7ja 8. 100 erilaista vatsalihas liikettä ja lankku 50min.selkä seinää vasten kyykky 1min.selkä liikkeitä tein myös ja pieniä venyttelyjä.
huomenna töihin 6.15.jos vaikka juoksemaan iltapäivästä?

piristävä aamulenkki

eilen päätin ,että tänä aamuna on lenkkiaamu,kun eilen en jaksanut juosta.taas meni myöhäiseksi nukkumaan meno ja 6 ja puolen tunnin unien jälkeen olisi tehnyt mieli kääntää kylkeä ja jatkaa unia.nousin kuitenkin ja pääsin kuin pääsinkin aamulenkille.olin täysin unenpöpperössä kun nousin,kiskoin ensiksi juoksuhousut väärinpäin jalkaan ja yritin keittää kahvia ilman vettä,mutta käännettyäni housut ja juotuani kahvit lähdin lenkille.asetin tavoitteeksi vähintään 3.5km.juoksu oli melko hankalaa,jalat oli tönköt ja välillä lötköt,viimeinen kilsa tuntui helpoimmalta,mutta aikaa ei enää ollut paljon pitempään lenkkiin .5.01km ja 32.34,ok suoritus puoliunessa.ja se voittajafiilis kun on saanut itsensä ylös ja ajoissa lenkille!


nyt aamiaista ja töihin!mukavaa päivää!

harjoittelua punnerrushaasteeseen ja kävelyä

tänään oli 6.15 vuoro ja ajattelin etukäteen,että tänään on juoksupäivä,mutta en jaksanut.aikainen herätys ja myöhäinen nukkumaan meno verotti voimia ja laiskotti.töissä pidin lapsille liikkuvan aamupiirin,eli tänään jumpattiin  hyppien ja leikkivarjolla ja kaikilla oli hauskaa ja ainakin mulla jumalaton hiki.ulkona jumpattiin ja juostiin vielä pienten 3v lasten kanssa.
kun tulin kotiin ja raivasin tavaroita ympäri kämppää(ja mopokaan ei onneksi enää törötä olohuoneessa)ja aloin tehdä ruokaa,enää ei ollut ollenkaan juoksufiilis,ei sitten ollenkaan.soitin lenkkikaverille ja lähdettiin 5km kävelyllä 55 ja rapiat minuuttia,eli aika rauhaisaa tahtia.välillä tuuli jumalattomasti ja välillä oli tosi lämmin ja kiva keli.sunnuntaina muuten tehtiin samanlainen lenkki kävellen vähän reippaammin.
eilen kokeilin punnerruksia huomatakseni miten jumalattoman surkea niissä olen.polvet ilmassa sain 2 ja 2 , 1 ja lopulta irvistellen 4 putkeen!juhuu!polvet maassa sain 8,6,10 ja sitten riittikin sitä ho…

juoksujalka vipattaa taas!

tänään nukuin pitkään ja olo oli tosi hyvä herättyäni.join kahvin ja söin lautasellisen fitnes muroja rasvattomalla maidolla ja stevialla.koska olo alkoi olemaan hyvä päätin lähteä kokeilujuoksulle kosteaan syysilmaan.lämpötila oli 6 astetta plussan puolella ja tosi kostea,pientä tihutusta kokoajan.laitoin pitkähihaisen juoksupaidan ohuen juoksutakin alle ja jalkaan uudet lidlin juoksuhousut.just sopivasti oli vaatetta,juoksuhanskat jouduin kiskomaan käsistä jo alkumetreillä.tein yhden lenkin,mutta pysäytin sporttrackerin siinä vaiheessa kun sukelsin pois metsästä jossa juoksin alun,2.87km 26.19min.ihana oli juosta pehmeällä metsä alustalla ja hyppiä kaaatuneiden puunrunkojen yli,miettiä kestääko tuo lauta ojan ylitystä yms.hyvin kesti ja kaiken kaikkiaan oli kiva juosta metsässä,jouduin vaan kääntymään kun ajauduin toisten pihoille,enkä tiennyt mihin olisin mennyt..niinpä palasin osittain samaa reittiä takaisin ja loppu lenkin tein tutulla asfaltti/hiekkatiellä.asfaltti/hiekkatie le…

hullua sisustusta ja kävelylenkkejä

oon vähitellen pääsemässä liikuntaan kiinni taas!keskiviikkona tehtiin lenkkikaverin kanssa vitosen kävelylenkki kirpsakassa pakkasillassa.torstaina kävelin pimeässä ja tuulisessa illassa yksinään pienen reippaan 3.5km.kumpaankin jouduin alkuun ottamaan ventolinea jonka sain nyt tän flunssan aikana,kun kaikki flunssat tuntuu tunkevan tonne keuhkoon.
eilen hain kummipojan töitten jälkeen meille touhuamaan,tehtiin mm pipareita ja käytiin syömässä ikeassa hodarit.kiva päivä kaikenkaikkiaan.tänään olikin maha jotenkin sekaisin aamusta ja ravasin vessassa,oisko eilis illan sipulirenkaat joita mies kokkaili meille iltasnacsiksi tehneet tehtävänsä,en tiedä mikä oli,mutta 4-5 tuntia olin tosi kipeä ja sitten se meni ohi.onneksi meni ja takas ei tartte tullakaan.
iltapäivällä käytiin lenkkikaverin kanssa kävelyllä,mun olo oli vähän hutera ja lenkkikaverin selkä edelleen kipeä,eli taas oli reippaan oloiset naiset liikkeellä.mutta kiva oli haukata happea ja ilmakin oli taas turvallisesti plussa…

mitä mun syksyyn kuuluu?

luin just candy in the run:in blogista päivityksen mitä hänen elämäänsä kuuluu juoksun ja urheilun lisäksi.nyt kun oon vieläkin sairas vuoteella(dramaattista)mulla on hyvä sauma ruotia mitä mulle kuuluu tänä syksynä ja ehkä ensi vuoteen pientä luotausta kanssa..saa nähä mitä mun päästä kumpuaa DDD siitä ei koskaan voi olla varma:)
oon siis lähihoitaja ammatiltani ja erikoistunut lapsi nuoriso ja perhetyöhön.oon töissä helsingin kaupungilla päiväkodissa.mun tänhetkisessä ryhmässä on 22 3-5v lasta ja mun työkavereina on jo kolmatta vuotta mukava mua kymmenen vuotta vanhempi sosionomi nainen ja kiva ja multitaiteellinen  mua pari vuotta nuorempi lähihoitaja mies.meidän ryhmässä on hyvä meininki,kitara soi ja laulu raikaa..eli tykkään työstäni,mutta oon luonteeltani sellainen että haluaisin aina muutaman vuoden välein kokeilla jotain muuta.olen muutaman kerran heittäytynyt 1-2 vuodeksi keikkailemaan lasten ja vanhusten pariin ja saan siitä aina uutta virtaa,taas olen alkanut haaveilemaan k…

lenkkiyrityksiä sateisessa syyssäässä

tänään olo oli hyvä jo aamusta.laitoin lenkkikaverille viestiä,että miten ois pieni kävelylenkki? myöntävän vastauksen tultua startattiin sateenvarjojen kanssa pikku lenkille.mun kunto ei oo paras mahdollinen flunssan takia ja lenkkikaveri oli oksennellut toissa yön ja eilisen istunut vessan pöntöllä.kaksi kalvakkaa naista siis lähti kylmään vesisateeseen hiipailemaan.puuskutettiin pikku ylämäissä ja naurettiin hyvää kuntoamme.puolen tunni happihyppely teki kuitenkin terää.
laitoin lohen uuniin ja perunat kiehumaan kun lenkkikaveri soitteli,oisko uuden pikku lenkin aika?selvähän se,pyydettiin myös yläkerran rouva mukaan .yleensä yläkerran rouva puuskuttaa mäissä ennen meitä ja tulee vähän perässä,tänään oli täysin erilaista,minä haukoin henkeäni ja puuskutin ja roikuin muitten perässä.ajattelin,että kyllä se siitä olo kohenee lenkin mukana,mutta ei ,pari vikaa kilsaa oli hankalia ja mua pyörrytti ja yskitti.yhteensä käveltiin reilu 7km puolessatoista tunnissa.
kotona odotti onneksi va…

mitä tehdä kun ei voi juosta?sis lihapiirakka reseptin

mä nukuin ensimmäisen kokonaisen yön pitkään aikaan.,no seitsemän maissa kävin niistämässä nokkani ja juomassa vettä ja painuin takaisin nukkumaan.heräsin puol kymmenen!!vähän noi katkonaiset yöt on verottaneet kun niin nukutti.olo on ollut parempi tänään,toiv alkaa mennä ohi.
kävelylle olis tehnyt mieli mennä,mutta maltoin mieleni,kun viimeksi meni överiksi,enkä meinannut parantua ollenkaan.
pesin lakanat ja aloin haaveilemaan lihapiirakasta,ei siis mistään kaupan hötöstä vaan omatekoisesta..no se oli menoa sitten se ajatus ei jättänyt mua rauhaan ollenkaan.sen siitä saa kun ei pääse lenkkipoluille,miettii kokoajan syömistä.
etsin netistä taikina ohjetta täytteet tehtiin omaan tapaan
taikinan kopioin kaikki äitini reseptit blogista joka taas oli kopsannut sen kivistöstä.taikinasta tuli hyvä,käytän tätä reseptiä seuraavankin kerran.



Taikina: 3 dl maitoa tai vettä
25 gr hiivaa
1 rkl sokeria
2 tl suolaa
1 rkl öljyä
8-10 dl hiivaleipäjauhoja

minä tein taikinan kaksin kertaisena,teinipojat syö n…

kröhänen lomailija

yskä on rantautunut meikäläisen kurkkuun ja varmaan keuhkojen korkeuksille,kun niin ahdistaa välillä..räkää on nokka ja kurkku täynnä ja ääni krohisee ja vinkuu kuin noita akalla.juttelin pomon kanssa puhelimessa eilen ja hän käski viedä terveiset eulalia kenkkuselle noitaneuvostoon,mun ääni on siis melko pirtsakka.


mentiin kuitenkin mökille yhdeksi yöksi,kun oli nuoremmalle pojalle luvattu,eikä mulla kuumetta ollut.poika otti kaverin mukaan ja teini jäi ekan kerran tyttöystävän kanssa kaksin kotiin,naapureita varoitin ja pyysin vähän kuulostelemaan,mutta hyvin oli mennyt.
käytiin eilen miehen kanssa sienessä mökin lähimetsässä.suppilovahveroita löytyi mukavasti,puolitoista tuntia koluttiin ja noin 10 litraa saatiin ja mikä parasta ei tarvinnut liikkua paljon,sieniä löytyi paljon pieneltä alueelta.mun selkää alkoi särkemään ja olo tuli kurjaksi,niinpä lähdettiin mökille takaisin.otin loppu illan rennosti,lämpöäkin olosta päätellen oli illalla,ja menin saunan jälkeen nukkumaan.
tänään…

juoksutauko(flunssaa pukkaa)

nyt on taas mieli alamaassa,kun se viikon tuloa tehnyt flunssa taitaa olla totta.ei mulla ollut flunssan oireita kuin parina iltana viime viikolla,ja se metsälenkki tuntui tukkoiselta.su pitkän jälkeen oli illasta asti vähän huono olo.edellis yönä alkoi nuha ja seuraavana eli viimeyönä tuli yskäkin kuivioihin..eilis illan makasin koko illan sohvalla,mutta tänään lähdin pienelle 45minuutin rauhalliselle kävelylle,mutta siinäkin oli mun keuhkoille jo tarpeeksi..eli nyt lepään ja toivon,että sillä helpottaa.to ja pe oon lomalla,ja olin suunnitellut liikkuvani paljonkin ,tais mennä pipariksi ne suunnitelmat. huomenna meen 6.15 töihin ja pääsen ajoissa loman viettoon,saa nähdä muuttuuko sairaslomaksi vai meneekö ohi kotikonstein.iltalehti.fi.

hauskaa syylomaa niille joilla sitä on ja muillekin mukavia syksyisiä päiviä!

ihana syksyinen pitkä lenkki(paljon kuvia)

heräilin tänäänkin hyvissä ajoin,puoli yhdeksän olin keittämässä kahvia.vein miehen serkun pojan lentokentälle ennen yhtätoista ja aloin itse valmistautumaan pitkälle lenkille.olin aamukahvilla syönyt 4 palaa kauraleipää paahdettuna ja pelkästään margariinilla voideltuna.juomapulloissa oli taas toisessa urheilujuomaa ja toisessa vettä.
lähdin rauhassa kipittelemään kuusijärven suuntaan,meno oli kevyttä ja helppoa.menin osittain metsäpolkuja jos sellainen löytyi kävelytien vierestä.kuusijärvelle en kurvannut menomatkalla vaan menin ohi ja käännyin vasta vähän myöhemmin päiväkummun suuntaan.lopulta suuntasin nikinmäen suuntaan,vaikka ei mulla mitään tietoa ollut mihin se tie vie ja miten sieltä kotiin pääsisin.välillä olin sipoon puolella ja välillä vantaan.toi osuus oli asfalttia,eikä suurimmaksi osaksi ollut kävelyteitä.onneksi oli rauhaisa päivä,eikä ollut paljon liikennettä.nikinmäen ohitettuani pääsin kuitenkin taas jalkakäytävälle joka jatkui kuusijärvelle jonne sitten koukkasin.…

sopivan rento lauantai

mä oon löytänyt itsestäni touhuajan,enkä osaa ajatella ihanne päiväkseni päivää jolloin en tekisi mitään tai kävisi ulkona yms..tänään heräilin kahdeksan maissa ja join kahvin ja lötköttelin sohvalla ihanan raukeasti,ei mitään kiirettä minnekään!
puoli kymmenen maissa sisko soitti,että haluaako nuorempi poika hänen ja poikansa kanssa lentsikat leffaan,ja vaikka poika vielä nukkui..hyppäsi hän samantien ylös ja alkoi valmistautua 11 alkavaan leffaan.puin urheilukamat itselleni ja vein pojan siskolle suutarilaan jossa hyppäsin siskon pyörän selkään ja ajelin kahville vanhempieni luokse ja sieltä ajelin pieniä sivuteitä pitkin kaverini uuteen kotiin katsastamaan paikat ja juomaan lasillisen vettä,hetki jutusteltiin ja lähdin siskolle takaisin,leffasta tulijat tulivat perille samaan aikaan.oli ollut hyvä leffa,varsinkin 5v kummipojan mielestä.12.4km tuli fillarointia.
leivoin sämpylöitä ja laitoin uunilohen uuniin,ja sämpylöiden noustessa jumppasin 10 minuutin tanssillisen jumpan.
puoli k…

puuskuttava pökkelö ja ensimmäinen kimppalenkki maastossa

eilen ilatapäivästä alkaen mulla oli flunssainen olo,aivastutti ja väsytti ja särki joka paikkaa.makasin melkein koko illan ja torkuin sohvalla ja siirryin siitä sitten suoraan kuorsaamaan sänkyyn.
aamulla olo oli hyvä,eikä flunssasta tietoakaan,vähän nokka oli tukkoinen,ei muuta.työpäivä sujui mukavasti ja ulkonakin oli taas lämpimämpi olla.
iltapäivällä aloin kallistua ensimmäisen maastolenkin puoleen.olen jo pitkään haaveillut kuusijärvellä järjestettävästä kimppalenkistä ,se kulkee nimellä kevyt kymppi kuusijärvellä ja olen saanut ryhmäkutsuja sinne jo pitempään juoksuryhmien kautta.vauhdiksi oli laitettu noin 7min/kilometri ja ajattelin,että helppo homma,kyllä mä pystyn!
söin kotona rahkaa ja viinirypäleitä,vaihdoin vaatteet ja täytin juomapullot,toiseen 3dl pulloon laitoin urheilujuomaa ja toiseen vettä.saavuin kuusijärven parkkipaikalle hyvissä ajoin ja bongasin heti juoksijan näköistä porukkaa..puolikuuden maissa meitä oli 18 juoksijaa koossa ja lähdettiin hölköttelemään.menti…

reipasta huomenta!

huomenta!tänään heräsin ajoissa,torkutin vain kerran kelloa ja hyppäsin pirteänä sängystä.jumppasin 25min zumbaa ja vedin juoksureleet niskaan ja painuin ulos.pienempi poika soitti kiukuttelu soittoja perään ja siitähän tuli vain lisä potkua lenkkiin kun savu nousi korvista,onneksi saatiin taistelu taltutettua puhelimessa ja joku sorikin taisi pojalta tulla puhelun loppuun..mä siis juoksin koko taistelun ajan..suuntasin metsään,missä juoksin polkuja ja tiheämpää metsää ja kiipesin kallioille yms,lopuksi juoksin vielä pienen asfaltti lenkin,jalat oli hyvät ja rullaavat,tuntui hyvältä!
isompi poika jää nukkumaan kuumettaan pois ja minä lähden töihin iltavuoroon.
hauskaa päivää kaikille!

pikkujuoksu tönkköjaloilla,nyhtöpossu hampurilaiset ja bataattiranskalaiset (resepti)

eilen oli haipakkaa taas koko päivän,puol yhdeksään töihin,työkaveri oli poissa ja oltiin kaksin toisen työkaverin kanssa.lapsia oli 17,että ei tarttenut miettiä mitähän sitä seuraavaksi tekisi.päivä sujui kuitenkin hyvin.illalla hain miehen töistä(vei prätkän talvisäilöön)ja  tein pikaruuaksi tonnikala pastaa(itse en silloin vielä syönyt)ja lähdettiin tikkurilan uimahalliin pienemmän pojan treeneihin. minä lähdin nopealle vitoselle,mutta jalat oli tönköt pökkelöt eikä nopeudesta ollut tietoakaan,hyvin kulki 2-3.5km kohdilla ,muuten oli aika räpellystä.31.30 oli aika,eli ei lujaa,mutta ei se nyt niin hidas ollut kuin jaloissa tuntui.ehdin vielä katsella poitsun hyppyjä vartin verran,ja sitten kotiin ja viimein syömään.
tänään menin 7 töihin,ja pääsin hyvissä ajoin pois.tulin kotiin siivoamaan, ja aloin tekemään ruokaa.isompi poika oli reippaasti siivonnut olkkarin,vaikka oli 38 asteen kuumeessa.meille tuli siis mun kummityttö(25v) kylään puolentoista vuoden ruotsissa asumisen jälkeen.…

lihasjumia herkkuja ja kävelyä

tänään heräsin mukavasti makoisaan päänsärkyyn.niska ja hartiat oli aivan tukkeessa vasemmalta puolelta ja kättäkin särki.särkylääkettä ei tietty ollut,mutta nappasin puolikkaan relaxantin ja valelin kipeät alueet voltarenilla.join kahvin ja söin pari kananmunaa salaatilla,mutta olo oli huono edelleen.lähdin metsään kävelemään ja haukkaamaan raitista syys ilmaa.puolen tunnin mukava maastolenkki teki terää(ja ehkä tropitkin)ja olo koheni.en kuitenkaan uskaltautunut tikkurilan yhteis pitkälle lenkille,ettei olo huonontuisi.olo parani ja päätin leipoa korvapuusteja.kylläpä ne maistuikin pitkästä aikaa hyviltä!
käytiin nuoremman pojan kanssa syömässä mun vanhemmilla ja vein pullia heillekin .isäni hieroi taas kipeytyneitä hartioitani ja äiti antoi panadol poretta,sain myös lääkkeen yötä vasten otettavaksi,huomenna käyn apteekista ostamassa varmuuden vuoksi lisää.
iltapäivällä lähdettiin lenkkikaverin kanssa kävelylle,juteltiin ja käveltiin rauhallisesti viilenevässä illassa 5km,melkein t…

mukava rauhaisa lenkki ja ihanaa ruokaa,täytettyjen broilerin leikkeiden ohje

tänään oltiin aamusta miehen työpaikalla,mies korjasi pojan kaverin mopoa ja mä olin seuraneitinä.
yheltä oli vuorossa yhteislenkki vaaralan abc:lta.loppujen lopuksi meitä oli vain kaksi.mutta ei se mitään,tosi kivaa oli ja mukava oli tutustua taas uuteen ihmiseen!mä siis oon löytänyt näitä juoksukavereita fb:n juoksufoorumista,pääkaupunkiseudun kestävyysjuoksijoista ja kestävyyttä pintakaasulla ryhmistä,joihin olen itseni koukuttanut.pitää käydä joka päivä katsomassa mitä muille juoksijoille ja hölkkääjille kuuluu,kuka on juossut missäkin ja kuka on satuttanut itsensä yms..sieltä saa tukea ja uusia ideoita ja ystäviä!me juostiin kahden pienen tytön kotiäidin kanssa sopivan rauhallista tahtia,muttei liian hiljaa kuitenkaan.me löydettiin yhteinen tahti melko nopeasti ja juteltiin kokoajan,vaikkei koskaan oltu nähty.meillä ei ollut mittareita kun juostiin,ja arvioin tunti kymmenen minuuttia kestäneen lenkin olleen noin kymmenen kilsaa.iltapäivällä piti käydä sama lenkki pyörällä puhelim…

uusia tuulia

heippa!päätin muuttaa blogin nimen,kun kohti kevyempää neljääkymppiä ei jotenkin enää sopinut,kun neljäkymppiä tuli jo täyteen ja juoksu on tullut todellakin mun elämääni,elämäntapamuutosta teen,mutta rauhallisesti ja juoksu on tärkein liikunta muotoni.haluan kehittyä juoksemisessa,kokeilla uusia tapoja ja treenejä ja saada nautintoa pitemmistä ja rauhallisemmista lenkeistä.tällähetkellä vaaka on toissijainen juttu,vaatteet kertokoon totuuden!toivottavasti jaksat vieläkin lukea juttujani,tai jos olet uusi lukija tervetuloa!vinkkaa,millälailla voin kehittää kirjoittamistani,että tekin viihdytte täällä.hyvää yötä ja mukavaa viikonloppua!

työmatkat hyötykäyttöön

oon joskus kävellyt töihin,ja kerran vissiin hölkännyt takaisinkin,mutta en koskaan samana päivänä.oon levännyt pari päivää,ja mulle tuli huono omatunto kun en mihinkään liikkunut.päätin lähteä aamulla taas pienelle lenkille ja illalla uudelleen.mutta kun aamulla piti herätä,en tosiaankaan jaksanut nousta vaan torkutin kelloa pariin otteeseen..sitten unen pöpperössä keksin oivan aatteen,kävelen töihin aamulla ja juoksen illalla pois!tuumasta toimeen ja eikun menoksi.otin reppuun vaihtovaatetta ja käpyttelin 8km matkan melko lämpimässä syys aamussa aikalailla reippaaseen tahtiin.töissä olin perillä paljon nopeammin kuin luulin,matkaan kului 1tunti 10 minuuttia.olo oli mahtava ja pirteä koko päivän.ink,n paper sivuilta kuva.
päivä kului muutenkin hyvin,lapsia oli vapailla ja muutama oli varahoidossa toisesta päiväkodista.iltapäivällä pääsin aika hyvissä ajoin  lähtemään ja vaihdoin juoksukamat päälle,repun jätin töihin,kun niska ei kestä painavaa reppua juostessa.ihana ilma jatkui koko …