Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on syyskuu, 2014.

pienet kevyet aamulla,rankemmat illalla

eilen oli taas haipakkaa koko päivän..lepopäiväksi olin sen ajatellut,pientä liikettä tuli kuitenkin,kun huomasin ajoissa kotiin päästyäni,että mullahan on firman luuri taskussa..perskules sentään..olin autolla töissä,mutta päätin kipaista pyörällä viemässä sen puhelimen,kun ilma oli hyvä,eikä mulla sillon mitään välttämätöntä hommaakaan ollut.tunti meni ja 16km tuli pyöräiltyä,ei mennyt hukkaan toikaan huonomuistisuus.väänsin kotona pizzaa pari peltiä(joo mun ruokailut on aika hanurista,tällähetkellä..määrät ok ja kasviksia ja hedelmiä paljon,mutta kun tekee kaikkee hyvää mieli..)illalla oli poitsun uimahypyt ja kävelin pienen lenkin rauhassa kovan tuulen puskiessa välillä niskaan ja välillä kasvoihin.
tänään heräsin ajoissa,vaikka menin yhdeksään,teki kyllä mieli kääntää kylkeä,mutta sitkeästi vääntäydyin kahvinkeittoon.join kahvin ja säntäsin ulos juoksemaan.aurinko oli juuri nousemassa ja uskaltauduin lähi metsään juoksentelemaan,hyppelin puunrunkojen yli ja kyykistelin kaartuneid…

kohti pidempiä lenkkejä hymy huulilla

mun kirjotukset harvenee näköjään,mutta ei se varmaan ketään haittaa.kirjotan kun tulee fiilis.
perjantaina käytiin lenkkikaverin kanssa juoksemassa etana vauhtinen  reilu 7km 57min ja risat.olen opettelemassa nauttimaan juoksemisesta,ei aina tartte mennä täysillä.viime sunnuntain pitkä 19.8km hitaalla vauhdilla antoi uskoa ja tein päätöksen,kyllä se puolikas on hyvä etappi ensi vuodelle!siihen ja se tähtäimessä muutan treenejäni.pe iltana käytiin chikosissa siskon kanssa juhlistamassa hänen synttäriään,syötiin ihanat hampparit ja pyörittiin ulos ravintolasta.ei tarvinnut juoda aiemmin ostamiani siidereitä,niin täynnä olin.
la aamuna heräsin aikaisin ja lähdin juoksemaan kun oli aivan ihana aurinkoinen aamu.juoksin vajaa 3km rauhassa ja suuntasin urheilukentälle.siellä juoksin melko lujaa kierroksen ja kävelin seuraavan.5 kumpaakin,eli 5x400m juoksua ja 5x400m kävelyä..olin aivan yksin kentällä ja uskaltauduin hyppäämään vauhditonta pituushyppyä 10 kertaa.hölköttelin pari kilsaa kotii…

hyppy ja mäkitreeniä

tänään oli rauhallinen työpäivä,kun oli lakko ja vähän lapsia.
 illalla juoksin mäkiä hakunilan urheilupuiston ympäristössä , siellä niitä riittää!ensiksi hyppelin kotona 10 minuuttia sammakkohyppyjä haaraperus saksihyppyjä yms mitä nyt keksin .sitten hölkötin urheilupuistoon ja juoksin pitkiä ja loivia,lyhyempiä jyrkkiä ja kaikenlaisia mäkiä ylös ja kävelin alas,kyllä teki gutaa!reilun puoltuntia juoksin mäkiä ja viel kymmenen minuuttia harpoin ja hypin sammakkohyppyjä,ja peppuun potkimis hyppyjä ja polven nosto hyppyjä.kahjolta varmaan näytin,muttei haittaa..kotona venyttelin parin tunnin päästä kunnolla ja nautin lämpimästä sisätilasta ja sohvan nurkasta,siellä ulkona oli kylmä!välillä tuuli tosi kovaa vastaan ja tuntui ettei pystynyt kunnolla hengittämään.
nyt nukkumaan!öitä!

heijastin mietteitä,pipoarvonta mainosta ja uintia..

http://withallmylove--jenna.blogspot.fi/2014/09/tarvetta-pipolle-tsekkaa-valintamme-ja.html#comment-form tuolla olis kiva arvonta,itse osallistuin..ihania pipoja kertakaikkiaan!vai mitä tuumaatte tästä?(heijastin pipo)
tässäkin heijastin kuva
tää ois hyvä lenkeillä..
tosi kivoja pipoja tuolla little mayan verkkokaupassa.
heijastin asioita oon miettinyt paljon nyt kun on pimeää pitkään aamuun ja aikaisin illalla.sellainen heijastin liivi olis tosi jees,mulla on semmonen iso,mutta haluisin juoksuun tarkoitetun kapean mallin.onneksi juoksutakissa on hyvät heijastimet ja kengissä ja useissa housuissakin,mutta liikaa ei voi olla.

tänään on tuntunut kropassa,että eilen on juostu pitkä lenkki.illalla oli pojan uimahypyt ja mä uiskentelin 10 kierrosta eli 10x100m eli 1000m.ja 250metriä rauhallista vesijuoksua.ihanaa palauttelua siis!niska vaan ei tykkää tosta uinnista kun en osaa oikeita tekniikoita,vaan kekotan niska vinossa.muuten kroppa kyllä tykkää.saunassa sitten venyttelin niskaa ja pohk…

ensimmäinen pitkä lenkki!

jes!oon ollut täpinöissäni koko päivän,kun viimein sain pidennettyä lenkkiäni kunnolla,edellinen pisin lenkki oli 11km ja nyt se on 19.8km!!!!mahtavuutta,uskomatonta ja ihanaa!



lähdin tänään ku58 seuran järkkäämälle yhteislenkille kymmeneltä tikkurilan uimahallin kulmilta.mun uusi lenkkikaveri (löytyi fb:n juoksu ryhmästä)lupautui vetämään etana ryhmää,jolle ei sitten muita tänään tullutkaan.kahestaankin oli tosi kiva mennä.lähti sieltä samaan aikaan nopeampi porukka,jotka yrittivät houkutella meitä mukaan,mutta me oltiin etana porukassa ja se oli hyvä se!lähdettiin joen varteen rauhallista tahtia.mulla on aina tosi vaikeaa mennä rauhallista vauhtia vaan vedän aina melko lujaa ja siksi 11km on ollut ihan maksimi.yleensä on veren maku suussa 8km jälkeen,nyt meni tosi helposti jutellen niitä näitä.juostiin pukinmäkeen asti joenvartta ja mentiin yhden sillan alta toiselle puolelle jokea takaisin päin.pysähdyttiin 11km kohdalla (suurinpiirtein)malmin uimarrannalla vessaan.n.14km kohdilla …

kävelyä kävelyä ja viimein haparoivia juoksuaskelia

heippa vaan taas!melkein viikon oon viettänyt blogi taukoa.en oo kuitenkaan maannut ihan laakereillani kokoajan.kaikkea liikuntaa en tarkkaan muista,mutta suurinpiirtein kuitenkin.oon(su--pe) kävellyt ainakin yhteensä 18km pyöräillyt 16km,zumbannut 20min ja tattadadaa....juossut!!!siis viimein uskalsin eilen lähteä juoksulenkille.ääni on edelleen maassa ja ajoittaisia pieniä yskähdyksiä tulee,mutta olo on tosi hyvä. ilma oli tosi kaunis ja lämmin ja sainkin heittää juoksutakin urheilukentän aidalle kun lähdin kiertämään kenttää.
juoksin 5 suht rauhallista kierrosta ja tunne oli hyvä,venyttelin pari minuuttia ja lähdin reippaalle kierrokselle,en juossut täysillä,vaan kovempaa kuin noi 5.luja vauhti ei tuntunut niin hyvältä,mutta johtunee tauosta.kävelin yhden kierroksen ja juoksin taas yhden reippaan kierroksen ja kävelin vielä kerran.juoksin myös kentälle ja takaisin yhteensä reilun kilsan. ihana olo!!!illalla tuli päänsärky ja niskajumi ja tänään on ollut lihakset jumissa,mutta tauko…

sieniretkellä sipoonkorvessa(sis tattirisoton reseptin)

tänään lähdin ilmaiselle sieniretkelle sipoonkorpeen.ajelin autolla muutaman kilsan kun siellä on navigaattori,muuten en ois löytänyt..nyt tiedän missä paikka on.meitä oli noin seitsemänkymmentä eri ikäistä wannabe sienestäjää.osa tunsi jonkin verran sieniä ja sitten oli samanlaisia uuveloita niinkuin minä,eli ainoat tuntemani sienet on kärpässienet ja herkkusienet kaupan hyllyllä.kuljin aika lähellä ohjaajaa,ja kipaisin aina kysymässä,mikä tää on voiko syödä?sainkin saaliiksi tatteja ja pari haperoa ja rouskua ja yhden kehnä sienen.vanhempani just kehuivat kehnäsieniä ja ohjaaja pariskuntakin kertoi sen olevan erinomainen sieni,harmi kun en löytänyt enempää.kalevan sivuilta lainattu kuva.
mun lähellä kulkeneet naiset kertoivat heille kertyneen kilsoja vajaa kuusi,suurinpiirtein siis mullekin varmaan tuli rauhaisaan tahtiin nauttien ihanasta syys säästä .
olin niin intona retkestä,että piti heti kaivaa tattiresepti esiin ja tehdä tattirisottoa ensimmäistä kertaa elämässäni.http://www…

kärvistelyä ilman hikiliikuntaa,kuvia menneiltä päiviltä

mä haluaisin jo liikkeelle!!hermo pettää ja lihakset jumittaa.oon sitäpaitsi syönyt mitä sattuu kun ei ole paljon muutakaan tekemistä ollut(tyhmää, tiedän)tänään jumppasin 25 minuuttia erilaisia verryttely ja venyttelyjumppia,teki hyvää.
kahentoista aikaan hain pikkumiehen päiväkodista,hän sanoi onnellisena ettei kukaan ihminen ole häntä vielä hakenut näin aikaisin..ihanaa kun kummi sinä hait..tuli mukava olo!poika näytti linnunradan leikkipuistossa muutamia temppuja,kiipesi puuhun ja hyppäsi korkeushyppyä.
illalla mentiin tivoliin tapanilaan jossa nähtiin mun sisko ja miehensä (kummipoitsun vanhemmat)siellä sitten kierrettiin ja pojat kävi laitteissa,minäkin yhteen uskalsin,mutta siinä pyörityksessä meinasi tulla paha olo..muuten ilta onkin sujunut rauhallisesti,kohta nukkumaan.
huomenna kehittelen jotain liikettä,ei juoksua vielä,mutta jotain..öitä!!

tennispallo,uusi ystäväni!

ei en ole aloittanut tenniksen pelaamista täällä sairastuvalla,vaikka jatkuva rykiminen ja makaaminen tylsistyttääkin.luin tänä aamuna fb:n juoksufoorumilla kaikenlaisia juttuja,koska se on tällä hetkellä ainut mitä juoksun saralla voin tehdä.siellä joku kyseli apuja selkärangan ympärillä olevien lihasten rentouttamiseen ja yksi ohjeista oli tennispallorullaus,eli rullaus tennispallon päällä.en muista olenko sitä joskus tehnyt,en paljon ainakaan.olen kyllä käyttänyt erilaisia palloja lasten kanssa rentoutus hetkissä,lapset nauttivat ja osaavat hieroa toisiaankin.minä hain samantien pallon ja menin makaamaan sen päälle ja rullailin ees taas,rutinaa ja raksahduksia,muttei kipua,koska pystyin itse valitsemaan miten rullasin.välillä kyllä tuntui aika kivuliaalta,mutta hyvällä tavalla.rullasin näin aluksi vain 5minuuttia,koska olen kipeä ja lihakset on aika jumissa.veri kiertää nyt jo paremmin.hieroin myös jalkapohjat(kävin suihkussa just ennen,eli en hiki jalkoja ja päätä samalla pallolla…

kiukkua ja pakkolepoa

mua suututtaa niin paljon,että en meinannut kirjoittaa ollenkaan,mutta kirjotanpahan kuitenkin.sen siitä saa kun ei malta maata ja levätä kun on flunssa,mä yritin työntää flunssaa taka alalle ja treenailin,muka hiljempaa ja lyhyempiä lenkkejä.lauantaina olo alkoi jo olla huono,pyöräilin kyllä kevyesti 7km ja kävelin reilun tunnin..illalla en pystynyt nukkumaan ollenkaan,yskitti mahdottomasti ja kun vääntäydyin makuuasentoon oli pompattava ylös kun meinasin tukehtua.kun oksentelin limaa vessassa mies kysäisi ohimennen,kannattaisiko pientä urheilutaukoa pitää..joo kai..siis tottakai !eilisen makasin koko päivän,kävin vaan poikien kanssa vanhempieni luona johon tuli kaverini leikkaamaan meidän hiuksia.ilta meni paremmin,mutta yskitti edelleen ja olo oli heikko.aamulla menin töihin ja varasin ajan työterveyslääkärille.sain ajan jo aamupäiväksi,eli olin töissä reilun 3 tuntia ja se jäikin tän viikon saldoksi.lääkäri määräsi rahiseviin keuhkoihin ja tulehtuneisiin poskionteloihin antibiooti…

kävelyä ja rauhoittumista viikonloppuun

käytiin lenkkikaverin kanssa kävelemässä 6.4km 1tunti 5minuuttia.yskittää aika paljon,mutta kävely ei ainakaan lisännyt sitä.kaunis ja aurinkoinen ilta niinkuin koko päivä tänään.pyöräilin myös työmatkat tänään ainoan kerran tällä viikolla eli 16km pyöräilyä tuli tänään. nyt otan rauhallisesti loppu illan ja nautin sohvaperunana olosta ja saatan napata jotain herkkujakin maltillisesti!hauskaa viikonloppua!

sitkeää flunssaa ja uusia treenejä

niinkuin eilen kerroin ,mä kyselin itelleni kavereita pidempiin lenkkeihin.yksi nainen ilmoitti asuvansa lähellä mua ja juoksevansa hitaalla tahdilla pitkiä lenkkejä.hän on juossut jo 10 täyttä maratoonia noin 5 tunnin ajalla.sovittiin lähtevämme jossain vaiheessa yhdessä juoksentelemaan.tänään oli fb:hen tullut yv että hän juoksee vetoja sotungin urheilupuiston juoksuradalla,joka toisen lujaa ja joka toisen hiljaa.eli sinne siis!mä oon aika yskänen,mutta päätin mennä kuitenkin,eilinen rauhallinen tahti ei haitannut sen kummemmin.uusi pitkis kaveri oli jo juoksemassa kun pääsin urheilupuistoon.juoksin yhden rauhallisen kiekan yksin kun hän oli aika kaukana ja oottelin hänen nopeansa ajan ja sitten esiteltiin itsemme ja lähdettiin heti kävelemään/hölkkäämään kenttää.oikein mukava nainen 47v ja juossut jo kauan.hänellä oli paljon hyviä vinkkejä juoksutreeneihin.nää vedot juoksu rata alustalla on mulle ihan uutta,ja vaikken juossutkaan kuin kolme nopeahkoa ja kolme rauhaisaa kierrosta,hu…

vanhan juoksukaverin paluu ja uusien metsästys

flunssaa pukkaa jälleen,en tiiä onko se vanhan jatkoa vai täysin uusi,mutta yskittää ja nokka vuotaa taas.oon yrittäny heittää flunssan taka-alalle,mutta ei kaikkeen kyllä nyt rahkeet riitä.ma pojalla oli tikkurilassa uimahypyt ja mä treenailin siellä kuntosalilla,osittain pystyin sieltä seuraamaan treenejäkin,kun siellä on ikkuna altaille päin.tuli poljettua crosstrainerillä ja treenailtua käsiä ja rintaa sekä jalkoja.eilen tiistaina käveltiin lenkkikaverin kanssa reippaasti 7.5km,hyvää teki!tänään oli vuorossa lyhyt juoksulenkki,kun lenkkikaverilla on selkävaivojen takia ollut pitkä juoksu tauko.5.4km ja 38min etana vauhtia niinkuin lenkkikaveri asian ilmaisi.oli silti ihanaa päästä juoksemaan ihanan kaverin kanssa pitkästä aikaa.mun keuhkot rahisee,eli vaikka olisin voinut juosta vielä..päätin rauhoitella illan.
kyselin juoksufooumin kautta itselleni lenkkikavereita täältä mun suunnilta pitempiin lenkkeihin(aluksi ehkä 12-15km)ja 5 naista löytyi,aika lähistöltä ja kaikki halukkaita…