Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on heinäkuu, 2014.

lyhyt työviikko ja loma!

maanantaina töiden jälkeen jumppasin you tuben kautta kaikenlaisia vatsa ja reisi ja pakara jumppia tunnin verran ja hiki virtasi totaalisen mahtavasti.olen addiktoitunut noihin you tuben videoihin,välillä teen samoja jumppia useimmiten etsin uusia.tällä hetkellä olen innostunut tanssi jumppiin,ja taebo koko vartalon nyrkkeily treeniin,se on tosi tosi tehokas ja simppeli!tiistaina vatsa ja takapuolen lihakset ja reidet oli melkolailla jumissa..tehokasta siis!
ke oli  ensimmäinen toisen lomajakson päivistä.heräsin kuudelta kun palovaroitin putosi lattialle ja luulin,että joku tunkeutui meille..no en saanut enää unta ja päätin lähteä pienelle juoksulenkille.ilma oli ihana,eikä vielä tukala.


oli jotenkin satumaista,kun oli tosi hiljaista ja sumu oli vielä melko alhaalla.hölkän aikana aurinko nousi ja sumu väistyi.hölköttelin tosi rauhaisaan tahtiin ja välillä kävelin ja nautiskelin ihanasta aamusta. aikaa meni vajaa 40 minuuttia ja matkaa kertyi korkeintaan viisi kilsaa,varmaan allekin.ju…

mikkeli-hartola reissu,aurinkoa,hyvää seuraa ja mustikoita

lähdin to iltapäivänä ajelemaan mikkeliin.ilmat on olleet kerta kaikkisen upeita ja mikkelissäkin saatiin nauttia ulkoilmasta ja käydä läheisellä lammella useaan otteeseen uimassa.pe aamun aloitin 2.5km reippaalla kävelyllä miehen serkun kanssa ja sen jälkeen juoksin saman reitin hänen miehensä kanssa.hyvä aamulenkki ja sen jälkeen uimaan.iltapäivällä otettiin kummitytön äidin kanssa omien kahden lapsen seuraksi kummitytön serkut ja lähdettiin mikkeliin shoppailemaan.meillä oli siis 11v 7v(kohta)3v ja vajaa kaksi vuotias mukana kävelyllä,isommat pojat kävellen ja skuutilla ja pienemmät neidit rattaissa.ostettiin mun pojalle kengät ja huppari,onneksi oli vielä ale myyntejä.kummitytön äiti(myös mun miehen serkku)tarjosi koko populalle jätskit italialaisesta jätskipaikasta gelatosta.oikein herkullisia jätskejä varsinkin sorbettimaiset mansikka ja metsämarja.sitten pyörähdettiin pikkuisella leikkipaikalla ja käveltiin takaisin urpolaan.ruuan jälkeen lähdettiin pojan kanssa hartolaan möki…

aamulenkki kuusijärvelle kuvina

kävin toissapäivänä lääkärissä ton niskajumin takia ja sain sairaslomaa loppuviikon.tulehduskipulääkekuurin ja lihas relaxantteja sain myös.yleensä mulla auttaa relaxantit heti,nyt oon jo kahtena iltana ottanut lääkkeen ja silti heränny aamulla niska jumissa.päivällä en voi ottaa lääkettä koska mun pääkoppa menee niistä sekasin.yön kuitenkin nukun hyvin,varmaan just noitten takia.eilen otin kaksi kertaa puolikkaan päivällä,se ei sekoittanut päätä,nukkutti vaan vähän.yritän ottaa lääkkeitä mahd vähän,mutta jos ei muu auta,pakko on jotain tehdä.oon katellu you tubesta hyviä niska hartia jumppia ja venytyksiä,niitä oon nyt parina päivänä tehnyt.tänä aamuna heräsin kuudelta miehen kellon sointiin.nousin ja keitin kahvit.päätin lähteä kauniiseen aaamuun pyöräilemään,ajelin 5km kuusijärvelle jossa vasta alkoi ihmisiä valumaan paikalle,olin siellä kakskyt vailla kahdeksan jolloin siellä oli pari uimaria ja juoksijaa ja kun lähdin sieltä puol yhdeksän maissa oli jo paljon porukkaa tullut pai…

niskajumeja ja pakkolenkkeilyä

tänään mentiin mun töitten jälkeen juoksemaan lenkkikaverin kanssa,viime viikolla ei juostu ollenkaan ja edelliselläkin vain kerran.pyöräilin tänään yhteensä 16 km ja sitten oli tuo juoksu..ei kulkenut kovin hyvin,ilma oli lämmin ja ilmassa leijui lämpöön sekoittuvia vahvoja tuoksuja jotka vaikeutti mun hengitystä,sitten oli tää niska jumi jonka takia tuli puolessa välissä päänsärky ja huimasi niin,että oli pakko huilata hetki.välillä juostiin ja välillä käveltiin reippaasti,mäet juostiin ylös ja alas.otettiin myös pari spurttia ja sitten käveltiin.n,7km lenkki ja aikaa kului 54 minuuttia.no tulipahan tehtyä.kun pääsin kotiin vetäsin buranan naamaan ja join paljon vettä ja etsin muutaman venyttely ohjelman you tubesta.ja pari lyhyttä niska venyttely ja jooga ohjelmaa.yhteensä venyttelin noin 15 minuuttia.huomenna meen autolla töihin,kun meen jo 6.15 vuoroon ja sit mulla on lääkäri ton niskan pahuksen takia. palailen taas!

huomenta!

hyvää maanantai aamua ja alkavaa viikkoa!tänään paistoin taas rahkalettuja aamiaiseksi.tämän aamun resepti oli: 150g rasvatonta rahkaa 2 kananmunaa 1 banaani 1rkl pellavan siemeniä ripaus vaniljasokeria.kaikki sekaisin ja paistoin pannulla öljyssä.söin kaikki kerralla pakastemustikoilla ja lirauksella sokeritonta mansikkakeittoa. meen tänään vasta lähempänä kymmentä töihin,oon viimeinen päiväkodissa,ja laitan ovet kiinni kun kaikki lapset on haettu viim 17.30. ilma on taas kaunis,onneksi mun työssä saa ulkoilla paljon.

rauhallista mökkieloa ja v-i-u-h-a-h-d-u-s

välilomapäivä

tänään olen siis ollut lomalla ja huomenna meen töihin päiväksi ennen viikonloppua.eilen illalla oli ihana keli ja päätin vetäistä tunnin pyörälenkin.sen jälkeen hain kaupasta pari siideriä ja juotiin ne lenkkikaverin kanssa pikkulauantain kunniaksi.ajattelin nukkua tänään pitempään,mutta kun miehen kello soi 6 minä pomppasin ylös kuin vieteristä..siitä lähtien olen ollut liikkeessä..kello on kohta kaksitoista kun kirjoitan tätä,ja olen kerennyt imuroida, pestä lattiat,leipoa hiivaleipää(ohje hiivaleipäjauho pussin kyljestä,lisäksi pellavan siemeniä ja kaura leseitä)pestä kaksi koneellista pyykkiä ja viikata ne myös kaappeihin..ja oon mä täyttänyt ja tyhjentänyt astian pesu koneenkin..mulla on hiki!ootan että teini tulee yökylästä ja siivoaa huoneensa,että voidaan lähteä ale myynteihin ja ehkä syömään ravintolaan..illalla pitäis pinkaista lenkille. hauskaa päivää!!

ale löytöjä ja töihin paluuta.

mulla oli sopivasti palkkapäivä ekana työhönpaluupäivänä..pääsin siis ale myynteihin maanantaina ja tietty monissa paikoissa ei ollut oikein mitään tarjontaakaan enää,mutta tarpeeksi mulle.ja aion uudelleenkin vielä käydä kaivelemassa ale-laareja. mulla on tapana ostaa rintaliivit changesta,siellä on laajat koko ja malli valikoimat.siellä on myös melko kallista,niinpä ostan yleensä alesta.nyt löytyi 70 prossan alella noi söpöt pinkit liivit,ne oli 75e eli vähän päälle 20 e jäi maksettavaa.ostin samaan sarjaan kuuluvat housutkin ja maksoin niistä yhteensä n.35 e.ja mikä parasta kuppikoko oli tammikuusta pienentynyt gstä ehen.nyt oli siis 80e kokona.ja pöksyt s.lindexillä piipahdin pikaiseen ja löysin sieltä vaalean ruskeat farkku legginssit,xs-s koko ja hinta vain 5e!ostin talvella niken juoksukengät,mutta ne ei oo olleet parhaat mahdolliset mun koipeen,kävelyyn ihan hyvät,juoksuun ei.ostin 30e asicsin söpöt ja tosi hyvän tuntuset kengät.toiv että toimii paremmin.kantapäässäkin oli ge…

lisääntyneitä kiloja vähentyneitä senttejä

tänään kävin puntarilla pitkästä aikaa,68kg oli tulos..pari kiloa parhaimpaan tulokseen,tosin mä en oo nyt erityisesti noudattanutkaan mitään..tarkotus ois kesä sinnitellä ilman että paino nousis,laskeakaan ei nyt tartte,jatkan tiukemmin sit syksyllä.toisaalta siis oli tyytyväinen tulokseen,pelotti vähän oisko enemmän noussu..tosin vaatteetkaan ei kiristä ja olo on hyvä!.vyötäröstä oli lähtenyt senttejä pois,helmikuussa oli tulos karsea 99cm ja nyt 92cm-7cm jippii!
tänään käytiin aamulenkillä juosten lenkkikaverin kanssa.alko olla jo liian kuuma mun makuun juoksemiseen 10 maissa,mutta metsän siimeksessä kävi viileämpi tuuli.7.4km 53 minuuttia,oli joku 7km ennätys meiltä..15 sekuntia parempi kuin aiemmin,vaikka ei me kyllä lujaa mun mielestä menty.oikein kiva lenkki,tuntu mukavalta,vaikka mun yläkropan lihakset on täysin jumissa eilisistä jumpista..aamiaiseksi paistoin rahkalettuja ja söin ne feta juuston ja kurkkujen ja kirsikka tomaattien kera..kyllä taas jaksaa!!hauskaa päivää kaiki…

leipomista,jumppaa ja tämän kesän ensimmäiset tuoreet mustikat

tänään oon siis leiponut sekä patonkia,että illalla mustikkapiirakkaa,ei täydellisiä tuloksia,mutta maistui!jumppasin ton aiemmin linkittämäni jumpan pariin kertaan ja tein kaksi muutakin saman naisen jumppaa,oli tosi tehokkaita ja hyviä,sitten tein erilaisia tuolin kanssa tehtäviä zumbia..ne oli uusia tuttavuuksia kaikki,mutta tehokkaita ja hikoilin eri jumppien parissa reilun tunnin.yläkerran rouva perui kävelylenkin,ja päätin mennä etsimään mustikoita lähimetsästä.mukava sopiva tuuli kävi metsässä,ei ollut yhtään itikoita.mustikoitakin löytyi mukavasti,sain hyvin piirakka ainekset ja jäi syötäväksikin.huomenna juoksemaan viimeinkin!hauskaa lauantai iltaa!

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shakin...(leipomista ja aamujumppaa)

tänään aamusta päätin leipoa ekan kerran elämässäni patonkeja,muuta kyllä oon leiponut mut en patonkeja,patongit vaatii useamman kohotus ajan ainakin tolla ohjeella kun mä teen,niin päätin tehdä tälläisen pikku jumpan joutessani,oli hyvä!nyt jatkan leipomista ja ehkä vielä teen jonkun toisen jumpan  saas nähdä..

vielä on kesää jäljellä (vaikka viimeistä lomapäivää viedäänkin jo)

tänään olen touhuillut kotihommia(laiskasti,mutta jotain kuitenkin)ja kävin toisen naapurin naisen kanssa reippaalla kävelyllä 7.8km 1.18 minuuttia,oli ihana ilma,tuuli just sopivasti ja kuitenkin oli lämmintä yli 20.käveltiin vaihtelevissa maastoissa,loppulenkki tultiin sotungin maantietä pitkin,linnut lauloi lehmät ammui ja lampaat ja hevoset laidunsivat rauhassa...mitä muuta voi toivoa ihanalta lenkiltä vaikka ollaankin alle 20km päässä helsingin keskustasta..tulin kotiin ja zumbasin vielä 20 minuutin ohjelman,kyllä oli hiki!suihkun jälkeen maistui miehen tekemä makarooni laatikko.voi olla ,että illalla lähden vielä pikku kävelylle yläkerran rouvan kanssa,saa nähdä jaksaako.hyvät viikonloput!

mökkielämää ja arkeen paluuta

olipas kiva ja rentouttava mökkireissu hartolassa perheen ja lenkkikaverin perheen kanssa. tuli syötyä hyvin(liikaa)ja juotuakin tuli aika sopivasti,vaikkakin joka ilta muutama juoma tuli juotua,mutta lomallahan me ollaan.liikuttuakin tuli,mutta syöminkeihin ja juominkeihin verrattaen liian vähän..ma aamuna tehtiin kuumassa aamussa tahmea 5 km juoksu n.34 min.ei vaan jaksanut..tiistaina käveltiin 9km reippaasti noin puolessatoista tunnissa.aika aamusta lähdettiin,mutta lämmintä oli jo 26.tiistaina käytiin myös pikku rannalla uimassa,ihanaa oli puljata ja heittää viimein talviturkki oikein kunnolla ja pitkään uiden ja pärskien.keskiviikkona käytiin taas uimassa ja pulikoimassa tänään torstaina ei tehty oikein mitään,siivoiltiin mökki ja pihapiiri kuntoon ja tultiin kotiin.muutaman päivän aikana tuli myös vähän pyöräiltyä ja käveltyä hitaaseen tahtiin ja hypin välillä pikku trampalla ja tein kärrynpyöriä yms pientä .nyt ollaan kotona ja rauhoitutaan  ja siivoillaan yms,mutta jotain urh…

pirteänä viimeiseen lomaviikkoon

eilen käytiin lenkkikaverin kera kahdella kävelyllä,ensimmäinen oli 2.7 ja toinen vähän pitempi,eli yhteensä tuli vajaa 9 km.otettiin lämpimien kelien ja ystävyyden yms kunniaksi 2 siideriä lenkkikaverin parvekkeella.ihana lenkkikaveri tarjosi paistettuja perunoita ja lihaa ja salaattia,kun en viitsinyt ostaa mitään mätänemään jääkaappiin kun tänään mennään taas mökille.pojille tilasin pizzat.tälle aamulle sovittiin ysiksi juoksutreffit,mutta kun kello soi kahdeksalta olin ihan poikki ja siirsin lähtöä vartilla,eli kohta lähdetään juoksemaan.niinkuin kuvasta näkyy pirtsakkana ollaan,mutta ehkä ja toivottavasti silmät aukeaa kunnolla lenkkeillessä.lenkki kaverin perhe tuleee muuten meidän kanssa mökkeilemään!kivaa saada vieraita sinne,viihdytään itsekin paremmin kun on muitakin kuin tutut ja turvalliset naamat.nyt lähden täyttämään juomapulloa(melko laimeaa urheilujuomaa,lähden pelkän kahvin voimalla)ja ampaisen tuonne ihanaan aamuun!hauskaa päivää!

lomakuulumisia runsain kuvin(enonkoski-hartola)

mökki visiitit jatkuu loman edetessä.tiistaina poika lähti barceloonaan ja tulee kohta taas kotiin.siksi tulin kotiin tänään nuoremman pojan kanssa.mies jäi mökkeilemään.mä en ole mikään himo mökkeilijä,mies voisi viettää mökillä viikkoja käymättä missään,mun on keksittävä jossain käymisiä ja aktiviteetteja,että jaksan olla siellä pitempään. ke oltiin koko päivä reissussa kaikki muut paitsi mun mies,kun käytiin enonkoskella mummoa moikkaamassa,ja enon luonakin käytiin.torstaina aamulla äiti pyysi minut juoksemaan kanssaan,juostiin 8km lenkki,ensimmäiset 4km yhdessä ja sitten äidin kehotuksesta ampaisin omaan tahtiin.äiti on hyvä kuntoinen,mutta juoksee tosi hidasta vauhtia,jaksaa kyllä sillä meiningillä vaikka 3 tuntia juosta.itse en osaa juosta niin hiljaa,vaan mun oli pakko hyppiä lätäköitten yli ja spurttailla ees taas ja kun lähdin omaan tahtiin sain juosta omaan helppoon rytmiin.vauhti ei päätä huimannut,mulla meni reilu tunti j