perjantai 31. tammikuuta 2014

tavotteita!

 ja ettei totuus totaalisesti unohtuisi,tässä kesän tavoitehousut...nää caprit sain ystäväringistä kerran extrana ja nää ei menny elokuussa mun reisistä ylösasti..eli jotain on tapahtunut,koska nyt ne meni kiinni!!karmean näköiset joo,mutta nyt ne meni jalkaan,kesällä ne on liian isot!tai ainakin sopivat!mä yritin myydä näitä töissä,mutta kukaan ei ostanut,onneksi sillä mähän saatan mahtua näihin kesällä!mä kaivan ton kirppiskassin ja katon ne liian pienet housut joihin en uskonut koskaan mahtuvani,tavotteita tavotteita!
päivä meni hyvin,olo oli melko hyvä,kurkku vähän kipeä..muuten ok.tanssin lasten kanssa,koska meillä oli koko viikon kestänyt omien levyjen viikko ja otin työpäivänäkin urheilun kannalta!ja hauskaa oli!tänään vaaka näytti tosi hyviä lukemia,(72,vähän vajaa)mutta en usko tulokseen vasta kuin maanantaina oikeana punnituspäivänä!huomenna on kaverin 40v juhlat,jossa hän tarjoaa ihanaa kasvisruokaa ja kakku kahvit,otan rauhallisesti enkä intoudu(toivottavasti)ahmimaan.sunnuntainahan on poikien syndet ja itselleni lupaamani HERKKUPÄIVÄ!mukavaa viikonloppua kaikille!

torstai 30. tammikuuta 2014

haaveita


noniin,oisko näissä vähän osviittaa mitä ollaan tekemässä?haaveitahan pitää olla,tiedän että en koskaan tolta tuu näyttämään kuin tossa isossa kuvassa,mutta tavoitetta ja haaveita pitää olla.lainailin näitä kuvia googlen kuvahaun kautta.tänään voin jo paremmin ja zumbasin töiden jälkeen 45 minuuttia,olipas se kivaa,yskitti kyllä vähän ja hengästyin aikalailla enemmän kuin yleensä,mutta sainpahan hien pintaan pitkästä aikaa!nyt  muutama tunti treenin jälkeen tutut kylmän väreet ja lihas särky palasi...eikai enää?toivotaan että menee ohi nyt kokonaan,mä en jaksa sairastaa enää yhtään!sunnuntaina muuten vietetään etukäteen poikien 11 ja 15 v synttäreitä,ja olen antanut itselleni luvan herkutella ihan mitä mieli tekee!ja seuraava herkuttelu on sitten pojan konfirmaatiossa maaliskuun ensimmäisenä sunnuntaina.toki siis kaloreihin sopivat ja lasketut herkuttelut sallitaan,eli jos sopii päivän kaloreihin niin voin herkutella,mutta noi juhlapäivät annan itseni lomailla kiloklubista!hyvä kun on jotain odotettavaa!nyt teetä huiviin ja peiton alle!

keskiviikko 29. tammikuuta 2014

vietävän väsymys

mä en ymmärrä mikä mua väsyttää kokoajan ..nukun 8 tunnin ja välillä pitemmätkin yö unet ja silti oon suu ammollaan koko päivän.nyt oon ulkoillutkin ja kävellyt joka päivä ainakin puol tuntia sunnuntaina vajaa 2.kai se flunssa vieläkin kalvaa tota kroppaa ja pitää energiat alhasina.oon kuitenkin tehnyt joka päivä aamuisin 3-5 minuutin hulavanne session ja illalla saman ja illalla oon lisäksi tehnyt hartia jumppaa ja vatsoja yms ainakin 10-15 minuuttia.lihakset on keskivartalon kohdilla arat,eli jotain hyötyä varmaan.en uskalla vielä repiä tän vetämättömän olon takia kunnolla,mutta jotain liikettä tähän ruhoon pitää saada,muuten tulen hulluksi.  reipasta viikkoa kaikille!

maanantai 27. tammikuuta 2014

valintoja

tänään herkuttelin ihanalla hedelmäsalaatilla,appelsiinia hunajameloonia ja banaania slurps!(muut söivät pizzaa,mutta mulla oli paremmant pöperöt,vai mitä)

sunnuntai 26. tammikuuta 2014

punnitus

tänä aamuna olin ekan kerran iloinen katsoessani tota vaakaa..en siis tyytyväinen ole ,mutta 1.5 kg viikossa miinusta!matka jatkuu alas päin!73 kg.aika hyvin minimaallisella liikunnalla.eilen tuli käveltyä kolmeen eri kertaan yht 1 tunti 35 min ja vielä talmassa kiipesin sitä lasten mäkeä moneen otteeseen.keuhkot ei oo vielä kunnossa ja niska on ihan p..mutta,ihanaa aloittaa viikko tällasella tuloksella! hyvää viikkoa!

viimein liikettä ruhoon




tänään pojalla oli peli kotihallissa malmilla ja koska paikalla pitää olla tuntia ennen pelin alkua,päätin lähteä kävelylle piiiiitkääästä aikaa!ihanalta tuntui,pakkasta noin 6 eikä tuullut.kävelin melko rauhallisesti,välillä vähän lujempaa nja välillä rauhallisemmin.kyllä se vieläkin ottaa henkeen ja yskittää,mutta parempi on jo!25 minuuttia kävelin ja hyvä fiilis jäi!jos aurinko paistais olisi ihan täydellistä,mut kaikkea ei voi saada!
ostettiin hampurilaiset mäkkäristä,ja mun tän päivän kalorit hupeni silmissä ja kaikki perhanan pallukat on punasella..otin ruis mc feastin,mutta seuraavalla kerralla en ota kastiketta siinähän se vitsi piilee.nyt lähetään poikien kanssa talmaan,pojat menee laskettelemaan..tulee varmasti liikuntaa äitillekin etten palellu pystyyn sinne rinteen alle.

lauantai 25. tammikuuta 2014

perjantai 24. tammikuuta 2014

kameran katoamistemppu

kamera teki katoamis tempun enkä saa kuvattua mun uutta apuria kadonneen vyötärön metsästyksessä.kuulun siis ystävän rinkiin jossa lähetetään salaisesti jollekin arvotulle ystävälle toiveiden mukainen lahja tietyn budjetin mukaan.tämä oli yleisrinki lahja eli 10e arvoinen,tosi ihana lahja kun sain tollaisen painavamman hulavanteen,siinä on mutkia jotka hieroo vähän ala selkää,en tiedä mikä niitten tehtävä oikeesti on..tein eilen 5 minuutin harkan ja tänään aamulla taas,kyllä veri lähtee liikkeelle!kyllä kelpaa kesällä kirmata biitsillä!ehkä mä vähän pitempiä treenejä sitten teen kun tää yläkropan jumi helpottaa ja flunssa loppuu..nyt ukko pisti takin päälle,on lähettävä kauppaan tai joudun kävelemään!

keskiviikko 22. tammikuuta 2014

valintoja

tämä aamu aloitetaan pitkästä aikaa puurolla ja pakastemustikoilla..tosi hyvää,en vaan saa aikaseksi jostain syystä tehdä puuroa vaan mieluummin teen leivän. olen vaihtanut leivän vaaleasta tummaan tai ainakin taysjyvään jossa on kuituja reilusti tällä hetkellä suosikki on täys hyvät leipä jota voi paahtaakin.reissumiestä ja ruispaloja paahdan kanssa välillä ja niin niistäkin tulee herkkuja!makaronit ja pastat olen vaihtanut tummempiin ja kuitupitoisempiin ja margariinina käytän lätta 28%.hedelmiä ja vihanneksia pitää olla saatavilla kokoajan ,silloin niitä tulee syötyä.karkkiakin olen ostanut pari kertaa mutta vain 6 imeskeltävää salmiakkia kerallaan..mä en voi jemmata karkkeja en luota itseeni..tummaa suklaata pystyn pitämään kaapissa ja nappaamaan sieltä palan silloin tälloin.mutta en siis joka päivä vaan välillä.sokeria olen vähentänyt radikaalisti,käytän steviaa melkein kaikkeen..leivonnassa kyllä varmaan viel tulee sokeria käytettyä..ehkä osan vois korvata..tässä ehkä suurimpia muutoksia mitä nyt oon tehnyt tänne...kalkkuna ja kinkku on meillä ollu jo pitempään leikkeleenä eli siinä ei muutosta tarvittu...kasviksia syön paljon muutenkin lämpimänä nykyään enemmän.kevyempää päivää kaikille!

maanantai 20. tammikuuta 2014

h-i-t-a-a-s-t-i (mutta oikeaan suuntaan)

tänään oli punnitus,painoa oli lähtenyt n.puol kiloa..vähän reilu..mulla on siis huono vanhanaikainen puntari eikä hienoa digimallia..vähän arviolla mennään..mutta 74.5 olkoon tän päivän paino!hitaasti aivan liian kitkutellen mennään..mutta alas alas alas..liikunnat jäi viimeviikolla vähiin sairastelun takia..eikä tää viikko lähde paremmin liikkeelle.olin tänään töissä,ja kotiin tultua oon ottanu rauhassa,nyt sattuu taas hirveästi kurkkuun ja korvaakin vihloo..eli lääkäri reissu taitaa olla huomenna.kunhan ensiksi raahaudun 6.15 töihin.no keveämmällä ravinnolla kuitenkin..yritän jättää 1300 tai alle kalorit nyt kun oon kipee.ja muuten yritän siis pysyä alle 1600.kai se tästä!!tsemppiä muille!!

lauantai 18. tammikuuta 2014

aamukävelyltä

siellä se aurinko kiipeää ylöspäin

tuolla takana häämöttää hakunilan urheilupuisto ja menossa olevat sm hiihdot(isompi poika on tossa isommassa koulussa ja pienempi tossa parakissa)
lähdin tänään aaamukävelylle piiiitkästä aikaa.flunssa vaivaa yhä ja sen takia en hirveen pitkään nukkunutkaan,mutta ruhtinaallisesti puol yhdeksään kuitenkin.silmä alkaa muistuttaa silmää,mutta kurkku on kipeä ja niska jäykkä ja nokka valuu kuin seula.päätin kuitenkin raahustaa vähän tuolla kun tuun muuten mökkihöperöksi.kuuntelin kroppaani,eli kun alkoi ahdistaa tai yskittää hiljensin tahtia ja kun jalkoja paleli menin nopeemmin.
hauskan näköinen toi mollukka kun se kurkkii tuolta


















kävelin hakunilan urheilupuiston laidalle ja katselin kun ihmisest häärivät,siellä on sm-hiihdot menossa..oisin halunnu mennä katsomaan niitä,mutta en oo varma tarkenenko..kun palelee kokoajan sisälläkin.mutta hyvää teki puolen tunnin pakkaskävely tyhjällä mahalla.piristi ainakin,kun vihdoin pääsi täältä neljän seinän sisältä ulos! mukavaa päivää kaikille!

torstai 16. tammikuuta 2014

punaset pallot

huomenta!mä sairastan täällä olan takaa edelleen.silmä on edelleen kauhea ja olo muutenkin surkea.noi kiloklubin pallukat aiheuttaa mulle harmaita hiuksia,mutta nyt kipeenä en oo tuijottanut noita pallukoita,eilen ostin tummaa suklaata ja pullavaa ja herkkukiintiö pamahti samantien punaselle.vaikka enhän mä syöny kuin yhen palan pullavaa ja reilusti alle puolet 100g suklaasta.silti noi kalorit pysyi 1400 alapuolella.nytkin oon punasella,kun lisäsin aamiaiseeni yhen palan tummaa suklaata.no nyt en jaksa stressata siitä,kalorit pidän alle 1650 ja parantelen itseäni vaikka tolla suklaalla

sairasta

menin tänään töihin,mutta päivän aikana mulle iski aivan jumalaton silmätulehdus.siis uskomaton..kävin lekurissa ja lääkäri sano vaan,että on aikalailla paha tulehdus.oon huomisen saikulla ja hyvä niin,lämpö alko nousemaan ja tää silmä on ihan karmea edelleen.yläluomi turvoksissa ja tummanpunainen ja kokoajan valuu rähmää.kun poika tuli koulusta kysyi ekaksi,ooksä saanu turpaas?siltä tää näyttääkin.tän viikon treenit menee perseelleen,mutta on se kuunneltava kroppaansa.ruoat oon laskenu kiloklubin mukaan ja hyvin menee.musta tuntuu että housut ois löysemmät ja maha vähän pienempi..että kyllä tää tästä.

keskiviikko 15. tammikuuta 2014

bataattia

mä jäin tänään kotiin,olin niin tukossa ja väsynyt kun yöllä en saanut nukuttua.
aamun aloitin vesimelonilla ja teellä ja lötköttelyllä.söin leipää ja näkkäriä yms pientä välipalaksi ja ruuaksi olin ostanut broilerin fileitä.muille laitoin juustokermaperunoita suoraan pakastealtaasta..itelleni ostin bataatin,se oli iso,eli kyllä ois kaikille riittänyt,mutta arvasin että ei noi muut suostu sitä suuhunsa laittamaan.leikkasin bataatin viipaleiksi tai lohkoiksi tms ja sivelin öljyllä ja lisäsin suolaa ripauksen ja pippuria.samaan uunivuokaan pistin uunikasvikset oisko ollu texas nimeltään (k-kaupasta valmiita pakkasesta )paistoin fileet pannulla tilkassa öljyä ja pistin kevyttä ruokakermaa sekaan ja mausteita.
oikein oli maukasta,vaikken maistakaaan mitään tän nuhan takia.sen verran kuitenkin että teen bataattia uusiksikin tää oli siis eka kerta kun sitä tein.ja oikein arvasin toiset vain maistoi sitä ja ilmaisivat ettei tarvitse heille sitä enää valmistaa..noista tuli melko pehmeitä,onkohan jotain kikkaa millä niistä saisi rapsakampia?no mulle jäi hyvä annos töihin tota ruokaa,eipä tartte miettiä mitä syö siellä.
olo oli parempi päivällä,mutta nyt taas illalla on inha olo.huomenna mulle tulee opiskelijan ohjaaja juttelemaan,kun mulla on ohjauksessa lähihoitaja opiskelija.eli siksikin haluan huomenna jo mennä töihin ja jos kuume ei nouse tuntuu lusmuilulta olla pidempään poissa vaikka olohan sen lopulta määrittelee.oon kiloklubin kautta laskenu noita kaloreita ja pitäny sen 1500-1800 päivässä.vähän alle on pari kertaa menny ja yli piirun verran kerran.nyt ei tuu liikuntaakaan eli siksikin pidettävä kurissa noi kalorit.

tiistai 14. tammikuuta 2014

ei jaksa

nyt on kyllä sellanen väsymys ja ketutus ja flunssatus että ei oo rajaa.pääsin puol kuus töistä ja hain pienemmän miekkosen ulkojäiltä,ja piti perheelle tuoda hampurilaiset abcltä,sellaset chikos burgerit..ne on miehen suurinta herkkua.sekin mua suututtaa,että mies usein kettuilee tai piikittelee näistä taas tulleista kiloista,mutta pyytää mua hakemaan hamppareita ja pizzoja hmph..no en ottanu itelleni mitään kun olin syöny niin järkevästi tonnikalaa salaattia ja raejuustoa ja keveitä välipaloja,mutta sitten pienempi ei jaksanu koko hampparia ja mä riivin siitä alle puolikkaasta kerros hampparista pekonin pois ja pyyhkäsin vähän myös kastiketta veitsellä ja söin sen (eli uhrauduin,ei sitä poiskaan voi heitää..)laitoin kiloklubiin bic macinä kun ei siellä tota ollu..no en mä syönykään muuta kuin muutaman perskutin ranskalaisen vielä..no iltapalana oli vesi meloonia nami nami..ja kalorit jäi kuitenkin 1668 tai jotain eli ihan ok.
piti sitten hamppareitten jälkeen mennä jumboon pojille ostamaan kenkiä ja jääkiekko vermeitä,eli tuli siellä raahustettuakin,olkoon se tämäm päivän liikunta jos aivastelua ja jatkuvaa niistämistä ei lasketa..mä lähden kuorsaamaan,väsyttää vietävästi

maanantai 13. tammikuuta 2014

tukkoinen amuun aloitus

huomenta vaan kaikille(jos tätä nyt yleensäkään kukaan koskaan on edes lukenutkaan..)menen töihin puoli kymmeneksi,mutta oon niin tukossa että nukkumisesta ei loppu metreillä enää tullut mitään..kun miehen kello soi 6 annoin periksi ja könysin sängystä..könysin oikeasti..siis mulla on niin kauheat lihaskivut ja eilisillasta asti alaselkä on ollut tosi tosi kipeä.kävin eilen päivällä reilulla puolen tunnin lenkillä ja illalla menin uusiksi kun toi selkä alkoi kettuilemaan niin kävely oli paras vaihtoehto.20 minuuttia teki ihan hyvää.vähäksi aikaa.tänään tuskin teen mitään liikunnan saralla ainakin nyt tuntuu sellaselta,että työpäivässä on ihan tarpeeksi tälle ololle.päätin eilen,etttä en jaksa tota ruokapäivää kirjottaa,kun kiloklubiin kuitenkin ne merkkaan..laitan sitten välillä vaikka kuvia jos jotain erityistä tulee syötyä tai jos muuten huvittaa..no,ruokavaliosta pidän kiinni oli olo mikä tahansa,oon koukuttunu tohon kiloklubiin,mun pitää käydä heti syötyäni laittamassa(en kyllä töissä käy siellä)merkinnät ja kattelen vähän syömisiäni jos joku osuus on punasella,eilen oli kuidut tänään pitää syödä kuitupitoisemmin.no nyt meen niistämään nokkani ja yritän saada itseni työkuntoon parissa tunnissa.parempaa päivää teille!

valoa tunnelin päässä..

mun oli pakko napata tän päivän lenkiltä aurinko kuva,sitä on kaivattu kovasti,lumen lisäksi ja nyt ne oli kummatkin samaan aikaan saatavilla!pakkasta oli 10 astetta ja välillä tuulen osuessa kasvoihin se todella tuntui kylmältä!mutta viimeviikon sade lenkkeihin verrattuna tää on mukavaa vaihtelua.tänään oli punnitus,ensimmäinen kevyemmän elämän aloituksen jälkeen ja tulos oli 75, kilo oli tippunut ja mä olin pettynyt.jotenkin oletin että ekalla viikolla lähtee enemmän,mutta ehkä mun aiemmat paastopäivät oli jo poistanut nesteitä ja nyt lähti jo läskiäkin,toivottavasti!flunssa on nyt lepotilassa,tuntuu kyllä mutta ei haittaa kovasti elämää..toiv meni ohi.kävelin 35 minuuttia reippaasti ja kyllähän se hyvältä tuntuu!nyt lähen syömään ja mietin vieläkö illemmalla jotain tekis,jos tää olo tuntuu vielä silloinkin hyvältä!

sunnuntai 12. tammikuuta 2014

aamulenkki aloittaaa mukavasti päivän


viime yönä heräsin kurkkukipuun monta kertaa vaikka otin särkylääkkeen yötä vasten.aamulla join kahvia ja lähdin kuitenkin lenkille jo ennen 9,kun siellä oli ihanan vaaleaa!ei sitä lunta vielä kovin paljon ollut,mutta sopivasti piristämään mieltä.kävelin reippaasti,vaikka jalat ja takapuoli ja hartiat oli tönkkönä ja kipeänä(johtuisko flunssasta?)40 minuutin lenkki teki hyvää,vaikka n 8 asteen pakkanen ja vastatuuli tuntui melko kylmältä!aamiainen naamariin ja nyt meinaan käydä pitkälleni sohvalle ja lötkötellä ja katsella telkkaria..    huomenna on muuten toinen punnitus,ensimmäinen kevennetty viikko takana.en oo käyny kertaakaan puntarilla,jännittää vähän..

lauantai 11. tammikuuta 2014

kiloklubi

lueskelin eilen toisten laihdutusblogeja,ja monet mainitsivat kiloklubin..päätin itsekin käydä kattomassa ja liityin eilen sinne.laittelin ruokia pitkin viikkoa sinne ja liikunnat kanssa.senkin mukaan mä oon oikeilla jäljillä,proteiini jää alakanttiin melkein kokoajan,ja tänään oli herkkukiintiö ylitetty poppareitten ja pizzapalan takia,mutta muuten oli aika hyvät tulokset niin se ei haittaa.eli hyvällä fiiliksellä edelleen aion pitää ton kiloklubin mukana,se on hyvä työkalu!!.kävelin lanttilaan ja ikeaan n.25minuuttia reippaasti ja tulihan tota kävelyä melkoisesti kaupoissakin.nyt mulla on niin inha päänsärky,että painun pehkuihin ja toivottavasti pääsen nauttimaan kuulaasta talvisesta säästä huomenna.

perjantai 10. tammikuuta 2014

ensimmäinen kevyt viikonloppu pitkään aikaan

tänään aamulla säntäsin lenkille,tai raahauduin oikeastaan.mua väsytti jumalattomasti kun en saanut unta ja meni myöhäiseksi.pidin pääni,ja lähdin pikku lenkille niinkuin olin eilen päättänyt.tänään piti tulla talvi,ja mä olin perhanan pettynyt kun satoi vettä kaatamalla.no raikas ilma ja ylpeys itsestäni,että lähdin liikkeelle antoi hyvän potkun perjantaihin!juoksin 25 minuuttia melko lujaa,vaikka jalat oli tönköt ja penikoihin sattui alussa ja vettä tuli niskaan koko lenkin ajan .10 minuutin lihas kuntotreeni vielä,niin hyvä tuli!päivä meni mukavasti,vaikkei talvi viel tullutkaan,jospa viikonloppuna sitten.huomenna taas lenkille tai zumbaan tai jotain!!on tää niin hyvin nyt mennyt,etten lopeta tätä kesken se on varma ainakin nyt! vähän teki karkkia mieli,mutta yhden fishermands frensin jälkeen sekin meni ohi!

torstai 9. tammikuuta 2014

torstai

tänään oli jo helpompi herätä töihin,kello soi 7 eikä ollut hankalaa.töissä meni mukavasti,kyllä se arki helposti asettuu uomiinsa.pojalla oli vapaaottelu treenit tänään ja kävin puolen tunnin lenkillä siinä välissä,puolet hölkkäsin ja puolet juoksin.kotiin tultua tein vatsoja punnersin ja muutenkin tein lihaskuntoliikkeitä 15 minuuttia ehkä vähän kauemminkin.viikon liikunta tavoite on jo saavutettu miltei kolme tuntia jo..hyvä vaan mitä enemmän sen parempi.liikuntapisteitäkään en ole tarvinnut yhtään.viikonloppuna meinaan syödä poppareita,ostin jo light versioita valmiiksi,nekin mahdutan pisteisiin tai liikun ja käytän niitä pisteitä.huomenna on perjantai!jippii!!

keskiviikko 8. tammikuuta 2014

kyllä se tästä

tänään oli aikainen herääminen ja olin töissä jo varttia vailla 6,siinä oli hyvää aikaa juoda teetä ja syödä appelsiini ennen ovien avaamista ja ensimmäisten lasten saapumista.päivä sujui hyvin,ja olen alkanut tottumaan tähän keveämpään olemiseen,yritän syödä tasaisesti,ettei tule pitkiä taukoja ja kovaa nälkää..herkkujakaan ei oikeastaan tee mieli,yritän syödä hedelmiä makean himoon.
nuorempi poika houkutteli mut lenkille illalla,muttei kuitenkaan itse halunnut kävellä liian lujaa niinkuin minä kuulemma tein.no poika neuvoi mulle erilaisia sivu laukka hyppyjä ja loikkia ja takapuoleen potkujuoksuja ja polven nosto juoksuja,siellä mä laukkasin ees taas pojan luo ja pois,onneksi oli pimeetä,eikä tullut montaa ihmistä vastaan.harpottiin ja juostiin myös rappusia matkan varrelta 4 kertaan ees taas (18 askelmaa yhteen suuntaan.)25 minuutin pikku lenkki,mutta sai siinäkin vähän hikeä pintaan.nyt nukkumaan,taas meni myöhäiseksi!

tiistai 7. tammikuuta 2014

ruokapäiväkirja ensimmäinen viikko

tiistai 7.1 2014
  join kahvia varmaan 6 kuppia ja teetä yhden kupin+vettä vajaan litran(liian vähän)
riisipuuroa 1,5dl marjoja pari desiä, canderelia makeutukseen.
täysjyvämakarooneja 3dl yksi keitetty kananmuna ja puoli ruokalusikallista pestoa kurkkua ja suippopaprikaa.
yksi vaalea leipäpala yksi ohuenohut kinkku ja puolikas keitetty kananmuna.kurkkua.
kaksi isoa appelsiiniä(ne on ihania nyt)naposteluporkkanoita.
2viipaletta vaaleaa leipää ja 2 ohuen ohutta kinkkua paprikaa
kaksi näkkäriä ohuenohutta kinkkua 2 viipaletta, paprikaa. siinäpä se olikin leipäpohjainen menuuni tältä päivältä,hyvin menee eikä oo ollut vielä suuria houkutuksiakaan.
 laitan tähän loputkin tän viikoon syömingit joka päivä.

keskiviikko 8.1 2014
4kuppia kahvia,1 kuppi teetä 1,5 l vettä.
1 appelsiini,2näkkäriä kurkkua.
1leipä pala puolikas keitetty muna appelsiini
puolikas mango  appelsiini
1,5dl suklaa mannapuuroa.
5 ja puoli kala puikkoa 3 perunaa puoli ruokalusikallista raejuustoa uunijuureksia 3dl.
appelsiini puolikas mango..
kurkkua porkkanaa

torstai 9.1

2 kuppia kahvia i kuppi teetä 1l vettä
5 kalapuikkoa 3 pientä perunaa 1dl uunijuureksia salaattia.appelsiini
puolikas omena.
pussillinen pakastevihanneksia 1tomaatti 2  lihapihviä(possun filettä)
noi pihvit oli kastikkeessa,mutta en ottanut sitä,mä en onneksi välitäkään monista kastikkeista.
1lvettä 2kuppia kahvia.
appelsiini
4palaa reissumiestä 6viipaletta ohuen ohutta kalkkuna leikettä.tomaatti ja salaatin lehtiä.

perjantai 10.1
1.5l vettä 3 kuppia kahvia, herkkuna(vaikken tykkääkään..maistelin vähän) punaviiniä vajaa puoli desiä(kyllä valkoviini on parempaa todellakin!)

2 näkkäriä.2 reissumies leipäpalasta,2 ohuen ohutta kalkkuna viipaletta.1 appelsiini.
1 näkkäri,2dl vispipuuroa
6cm pala lenkki makkaraa 5%aamupala juusto viipale välissä,uunijuureksia.
1 viipale vaaleaa leipää,kalkkuna leikettä ja tomaattia ja salaattia teetä
ja tosiaan maistelin vähän joululahja punaviiniä mutta migreenin vuoksi en uskalla paljon juoda sitä,ja se ei maistu mulle edes..

lauantai 11.1

1.2l vettä,0.5l rainbow cola lightiä,3 kuppia kahvia,iso kuppi teetä.

mansikoita ja mustikoita pieni lautasellinen puolijäisinä ja ruokalusikallinen auringonkukan siemeniä.omena
omena
5 kevyt nakkia 3.5 höyrytettyä perunaa,250g pakastekasviksia,tomaaatti.
puolipussia kevyt mikropoppareita.
pienehkö pala pizzaa mieheltä.
kaksi palaa ruispalat ruisleipää 4viipaletta ohuen ohutta kinkkua.salaattia. 2dl rasvatonta hedelmäjugurttia.
sunnuntai 12.1

1.8l vettä 2 isoa mukia teetä 2kuppia kahvia.

2ruispalat leipäpalaa 2paistettua munaa ja tomaattia ja salaattia.
pieni pala makkaraa vähän uunijuureksia tuorevihanneksia.
riisipuuroa rasvattomaan maitoon 1.5dl liraus maitoa steviaa kanelia.
150g trio maitojäätelöä.
2 näkkäriä ohuenohuttakinkkua 4 viipaletta  salaattia. tää oli ensimmäinen viikko laitan seuraavan viikon toiseen postaukseen

todisteaineistoa..

tässä se lupaamani kuva mun ruhostani..yäk.nuorempi poika sano kuvatessaa,että vedä äiti nyt ees mahaa sisään,näytät vähän lihavalta..no eihän siinä olis mitään järkeä jos niin tekisin.ala osa menettelee,vaikka kiinteytystä todella reidet taas tarvitsee,mutta toi ylä osa on yhtä hyllyvää rasvaa ja ihraa..jenkkakahvojakin on monta kummallakin puolella.
tänään zumbasin 45 minuuttia ja ansaitsin 4.5 lisä pistettä,mutta en käyttänyt niitä tänäänkään. tunti nelkyt minuuttia kerätty jo liikuntaa tälle viikolle,alle tunti enää viikon tavoitteeseen,mutta kyllä se saa ylikin paukahtaa. laitan noi ruoat taas erikseen toiseen postaukseen!

maanantai 6. tammikuuta 2014

uusi "raamattuni" ja sen seuraaminen ja opettelu

laihdutin tosiaan aiemmin painonvartioiden pointseilla,ja sitä yritän taas alkaa noudattamaan.se on helppo,koska siihen on koottu ruoka aineita kasviksia hedelmiä yms ja siitä sitten lasketaan paljonko pisteitä kuluu.alussa on tietty katottava mitä ja minkä verran suuhunsa laittaa,desi mitta onkin kätevä olla koko ajan saatavilla. laitan tähän tähän mennessä syömäni pisteet ja lisään myöhemmin loput.

kuppi kahvia ennen lenkkiä ja kaksi kuppia teetä ja rasvaton marjajugurtti 2 pistettä lenkin jälkeen.tein muille lasagnea,mutta siitä menee 7 pistettä 2 dl eli en raaskinut käyttää siihen niin montaa..(päivässä saa käyttää 20 pistettä+liikunta pisteet jos niitä on kerääntynyt)keitin siis itselleni täysjyvä fusilleja(makaroonin tyyppisiä)ja söin 1,5dl 2pistettä sekaan laitoin puoli ruokalusikallista vihreää pestoa puoli pistettä,2% raejuustoa puoli desiä 1 piste,pussillinen pakastevihanneksia 1 pistettä(sisälsi herneitä)yksi pala reissumiestä 1piste kaksi viipaletta ohuen ohutta kinkkua 1 piste.kurkkua paljon sekä lautasella,että leivällä.iltapäivällä vanhempien luona söin 3 mandariinia 1,5 pistettä yhden porkkanan ja wokki vihanneksia pari desiä,1 piste(siinä oli papuja)vihersalaattia ja tomaattia kylkeen.kuppi kahvia.kotona illemmalla kuppi kahvia,ja kohta syön riisipuuroa ja marjoja iltapalaksi,aika paljon on vielä pisteitä,mietin vielä miten ne tuhlaan!tässä saa syödä paljon,kunhan syö oikeanlaisia juttuja.11 pistettä tällä hetkellä koossa, puurosta menee 5 pistettä 4dl ja marjoista ei mee mitään kun ei ole sokeria lisätty.4 pistettä mietin sitten vielä käytettäväksi illan aikana,kaikki 20 pistettä tulee käyttää. söin kaksi vaaleaa leipäpalasta(täys jyvää)ja pari viipaletta kurkkua ja kolme viipaletta ohuen ohutta kinkkua siinä ne neljä pistettä oli ja 20 on käytetty.
söin riisipuuron ja musta tuntui,että maha räjähtää,kauhea kouristus ja sain juosta ripuloimassa moneen kertaan,no se meni ohi puolessa tunnissa..tulipahan hyvä dietin alku kun tuli tyhjennettyä kunnolla.en tiedä mikä tuli,mutta onneksi meni ohi yhtä nopeaan kun alkoikin.noi leivät söin kun maha rauhoittui.pikkusen nytkin jomottaa ja tuntuu oudolta,mutta ei kai tässä hätää ole. vettä muuten oon juonu melkein pari litraa noitten kuumien juomien lisäksi. aika helppo ja hyvä päivä..ei ollut nälkä tai heikko olo(muuta kuin ton pika vatsan väänne turvotus ripuli kohtauksen aikaan)ja sain illalla oikein miettiä mitä söisin 4 pisteellä.liikunta pisteitä saa käyttää 12 viikossa,mulla ois ollu 6 käytettävänä tänään,mutta en tarvinnu niitä,lähteepähän kuonat paremmin liikkeelle kun syö vähemmän ja liikkuu reippaasti. nyt mä meen nukkumaan,huomenna töihin!

ensimmäinen punnitus


tänään se alkoi,olen nyt 8 päivää tiennyt asiasta ja laittanut päätäni kuosiin,että nyt muutetaan ruokailutottumuksia lopullisesti.pelkkä laihis ei riitä,koska siinä tuloksessa on myös pysyttävä.aamulla punnitsin itseni ja tulos oli 76,ei niin paha kuin pelkäsin,mutta ei missään tapauksessa hyväkään,n 8-10 kg pitää saada pois.aloitin aamun kupilla kahvia ja säntäsin ulos pienen alkulämmittelyhyppelyn jälkeen.hölkkäsin metsässä 55 minuuttia,se oli hauskaa,musta on kiva juosta tai kävellä epätasaisessa maastossa,koska siinä joutuu olemaan tarkkana ettei kompastu kantoihin tai juuriin yms ja mehmeämpi maasto tuntuu mukavalta jalan alla.noi kuvat on otettu tänään,vaikka vois olla syyskuussakin,täällä ei oo talvesta tietoakaan.mä ajattelin laittaa aina erikseen ruokapäiväkirjan ,jos jotakuta kiinnostaa mitä mä suuhuni laitan ja miten oon niitä painonvartijoiden pointseja laskenut.en sekota niitä tähän samaan sepostukseen kuitenkaan.55 minuuttia on siis tän viikon liikunnasta liikuttu,2.5 tuntiahan mulla on vähimmäistavoite viikossa.  palaan taas!

sunnuntai 5. tammikuuta 2014

tästä se lähtee!

päätin aloittaa toisen blogin aiemman rinnalle,koska huomenna aloitan ruoka ja elämäntapa remontin,toivottavasti lopullisesti.ajattelin,että jos teen lupauksen muutoksesta näin julkisesti blogissa niin ei ole niin helppo jättää tätä kesken..huomenna punnitsen itseni aamulla,ja teen niin joka maanantai,pelkään sitä tosi paljon koska tiedän lukemat olevan aivan liian kovat!huomenna myös lisään jonkinlaisen kuvan kropastani(ei siis alastonta älä pelkää..) ja senkin lupaan tehdä viikottain,jospa niitä tuloksia alkaisi tulemaan..lupaan myös liikkua vähintään 2.5 tuntia viikossa mielellään enemmänkin.alan laskemaan painonvartioiden pisteitä,sillä systeemillä onnistuin aiemminkin.laihdutin siis 6 vuotta sitten 22.5 kiloa siitä alkupainosta,tosin olin jo pahimmista ajoista laihtunut siihen mennessä,pahimmillani painoin 94kg ja olen siis 164cm pitkä..vähimmillään painoin 64 kg mutta 68 tuntui helpoimmalta pitää. pysyin hoikkana kaksi japuoli vuotta ja sitten palasin vanhoihin huonoihin tapoihin ja paino alkaa nousta ja ihrat kerääntymään.housukokoni on pysynyt s 36 koossa,mutta jos ei ole stretsiä olen joutunut kokeilemaan jo isompia 38 kokoisia housuja lähtö koko 6v sitten oli 42.puseroissa kokoni on jo 42 kun se hoikimmillaan oli 38/m..ja pahimmillaan 44-48.liikunta on jäänyt elämääni,mutta pitkät säännölliset juoksulenkit on jääneet harvimmiksi ja lyhyemmiksi.ja välillä innostun koti jumppaamaan joskus taas en tee paljon mitään.nyt siis ryhti liike mars!!!jos painit samojen asioiden parissa,seuraa toki minua ja tsemppaa,minäkin voin tsempata sinua!tai jos muuten yritykseni kiinnostaa ja haluat lueskella kuulumisiani,tervetuloa!

talven odottelua ja viikon treenit

Moi! Syksy on jo pitkällä ja talvi lähenee vääjäämättä, tai mistä se talvi oikein alkaa, en tiedä. Nyt on ollut jo muutamia lumisateita jotk...